脳の霧に対処する方法

脳の霧は、特定の方法で脳に影響を与える病気から生じる認知機能障害または精神的スキルの低さを説明するためによく使用されます。脳の霧に関連する一般的な問題には、口頭または数学のスキルの低下、記憶の悪さ、「まっすぐに考える」問題、見当識障害、さらには失語症や言論の困難が含まれます。次の救済策が役立つ場合があります。

手順

1. • 1

     医師、健康ウェブサイト、オンラインサポートグループを介して、病気の限界を学びます。あなたの症状がユニークに見えても、あなたの経験を伝えるために理解している人を見つけてください。

   • 2 <図>

     あなたの人生と環境を整理してください。蓄積するタスクが多く、周囲にカオスが存在するほど、脳の霧が悪いようです。あなたの思考を乱雑にする気晴らしを減らします。

   • 3

     より効率的になるためにルーチンを開発します。朝の同時にベッドを作るなど、小さく始めてください。脳の霧との日常生活は、スケジュールで簡単になります。ルーチンは脳を訓練し、より多くの精神的エネルギーを他の場所に向けることを可能にします。

   • 4

     スピーチやコミュニケーションに問題が存在する場合、より遅く話すことを学びます。多くの場合、この遅延は他の人に気付かれず、または知的なスピーチと考えられています。追加の時間は、脳の霧によって引き起こされる通信エラーを減らす可能性があります。

   • 5 <図>

     メモリビルディングや認知向上ゲームやアクティビティに従事します。難しすぎる活動を引き受けないでください。ただし、焦点を合わせ、整理し、空間的推論の使用、語彙の改善、記憶に挑戦するアクティビティを選択してください。

   • 6

     必要に応じて休憩を取ります。いくつかの脳の霧は、単に一時的に横たわったり、活動を交互にしたりすることで、精神ではなくマニュアルに減少します。一部の脳霧は、脳の酸素化レベルと循環に関連しています。この場合、足を上げると役立ちます。

   • 7

     適切な食事、栄養、運動で自分の世話をしてください。潜在的な栄養補助食品とビタミンを調査します。コリンとビンポセチンは、脳霧に対して効果的である可能性があります。オメガ-3オイル、ギンコビロバ、ビタミンB-100も役立つかもしれません。これらおよびその他の自然療法について医療提供者に相談してください。