休暇中にアクティブを維持する方法
*ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど、一定の時間や距離など、現実的なフィットネスの目標を自分で設定します。
*あまりにも早くやろうとしないでください。さもなければ、怪我をする危険があります。
*ゆっくりと始めて、より強くなると、ワークアウトの強度または期間を徐々に増やします。
身体活動の時間を作る
*身体活動の時間を毎日スケジュールします。
*カレンダーに入れて、優先事項にします。
*時間があまりない場合は、1日を通してトレーニングを小さな塊に分けてください。
楽しんでいるアクティビティを見つけてください
*あなたが楽しんでいて、あなたのライフスタイルに適合する身体活動を見つけてください。
*走るのが好きではない場合は、自分自身にそれを強制しないでください。
*ウォーキング、水泳、ダンス、スポーツのプレイなど、運動をする他の方法がたくさんあります。
家族や友人を獲得してください
*家族や友人があなたと一緒に活動することを奨励してください。
*一緒に歩いたりゲームをしたりするなど、身体活動を楽しい家族活動にします。
助けを求めることを恐れないでください
*どのように運動を開始するか、どのような活動が自分に合っているのかわからない場合は、医師、パーソナルトレーナー、フィットネスの専門家、または栄養士に相談してください。
現実的な目標を設定
*あまりにも早くやろうとしないでください。さもなければ、怪我をしてあきらめる危険があります。
*ゆっくりと始めて、より強くなると、ワークアウトの強度と期間を徐々に増やします。
食事をスキップしないでください
*食事をスキップすると、後で食べ過ぎにつながる可能性があります。これにより、減量の努力を妨害する可能性があります。
*あなたの代謝を続け、空腹をコントロールし続けるために、一日中定期的で健康的な食事とスナックを食べます。
あきらめないでください
*体重を減らして体調を整えるには時間と労力がかかります。
*すぐに結果が表示されない場合でも落胆しないでください。
*ただそれを維持するだけで、最終的に目標を達成します。