NADHのメリットとは？

ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NADH）は、ビタミンB群の一種であるナイアシンの形態です。食物をエネルギーに変換する代謝過程で重要な役割（CoQの前駆体）を果たします。NADHは気分の改善や一部疾患の予防に有益とされ、その効果は摂取量に大きく左右されます。

摂取量と効果

NADHは錠剤で販売され、2.5 mg、5 mg、10 mg、20 mgの4種類があります。多くの人は低用量でポジティブな効果を実感し、高用量で副作用が現れやすいです。

• 2.5 mgや5 mgの錠剤を2日おきに服用すると、エネルギー増加、集中力向上、幸福感が得られます。
• 10 mg以上の高用量では、不安、落ち着かない、集中困難といったネガティブな症状が報告されています。
• 効果は時間とともに減少することがあり、特に高用量で顕著です。
• 推奨の服用方法は、空腹時の朝一番に錠剤を飲み、30分後に食事を取ることです。

気分に関する効果

利用者はNADHがエネルギーを増やし、記憶力を改善し、うつ症状の緩和や老化抑制に寄与すると報告しています。アスリートが合法的なパフォーマンス向上手段として使用することもあります。日常的に使用すると効果が薄れるため、重要な日に備えて取る人が多いです。

• 視覚のクリアさ向上、時差ぼけの緩和、性的刺激効果など、多様な用途があります。
• 2.5 mgの低用量ではネガティブな気分変化はほとんど報告されていませんが、10 mg以上で不安、気分の揺れ、失眠が出ることがあります。これらは摂取を中止すれば消失します。

疾患に対する効果

慢性疲労症候群（CFS）患者では、NADHが症状改善に寄与し、日常生活の正常化が期待できます。ただし、長期的に高用量を続けると不眠や胃腸障害が起こり、急に中止するとCFSが急激に悪化する「クラッシュ」現象が起こります。

また、定期的な低用量摂取はアルツハイマー病やパーキンソン病の進行を遅らせる、もしくは軽減する可能性があります。NADH研究の第一人者であるGeorg D. Birkmayer医師は、低用量を継続したアルツハイマー患者の機能改善率が100％、パーキンソン患者が80％に達したと報告しています。