復活のためにいつ医者に会うかを知る方法

私たちは皆、日常生活の仕事や家族の問題についての正常なストレスのために、時々復活していない睡眠を経験します。ただし、復活のない睡眠の繰り返しの発作は、より深刻な睡眠障害または医師が評価すべきその他の根本的な原因の兆候になる可能性があります。いつ医者に会うかを知るために、あなたの睡眠不足の原因を調べてください。

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必要なもの

• 配偶者（または家族）
• スリープジャーナル

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手順

1. 医師に診ている必要がある時期を決定します

   • 1

     不眠症の症状を探してください。不眠症はしばしばサイクルで発生します。サイクルでは、眠りに落ちることができないため、睡眠に対する不安が生じ、不眠症が強化されます。 3ヶ月以上にわたって発生する不眠症は、あなたがあなたの無フレッシュの睡眠について医師に診てもらうべきであるという兆候です。

   • 2

     あなたの配偶者または別の家族に、睡眠時無呼吸の兆候についてあなたを監視するように頼みます。睡眠時無呼吸は呼吸の問題であり、眠っている間、しばらく呼吸を止めさせます。これは絶えず彼らを目覚めさせるので、患者はしばしば無再破壊的な睡眠を報告します。睡眠時無呼吸の兆候はあなたの医師に報告されるべきです。

   • 3

     運動スケジュールを監視してください。就寝時間に近づきすぎると、眠りに落ちることができない可能性がありますが、通常は医師に連絡する理由ではありません。

   • 4

     あなたの薬のラベルを読んでください。多くの市販薬は、安らかな夜の睡眠をとる能力を妨げる可能性があります。これらの薬が潜在的な原因であると思われる場合は、通常、医師に電話しずにそれらを削減できます。

   • 5

     マットレスをひっくり返して、医師に電話することなく、より安らかな睡眠をとります。マットレスが使用されて着用されると、彼らは不快になり、良い夜の休息を得る能力に干渉する可能性があります。

   • 6

     睡眠習慣をチェックして、医療援助が必要かどうかを知ります。毎晩就寝時間を変えたり、週末に眠ったりするなどの睡眠習慣が悪いと、週の間は睡眠不足を経験する可能性があります。