慢性疲労症候群を管理するために炭水化物を数える方法

慢性疲労症候群の主な症状は、すべての疲労感です。慢性疲労症候群に苦しんでいる場合、高炭水化物食品を食べ続けることで状態を悪化させる可能性があります。医師のアドバイスに従って炭水化物の摂取量を減らすことは、この障害の治療に役立ちます。

手順

1. • 1

     炭水化物が多い食品には、エネルギーを減らす能力があることを知ってください。炭水化物は消化するためにより多くのエネルギーを摂取するので、実際にエネルギーレベルが全体的に減少していると感じます。

   • 2

     低炭水化物ダイエットを試して、慢性疲労症候群を治療してください。多くの人々は、低炭水化物ダイエットに従うことを試みることで成功を収めています。人気のあるオプションには、サウスビーチダイエットとアトキンのダイエットが含まれます。

   • 3

     代わりに血糖指数が低い食品を見つけてください。果物や野菜は、パスタや白パンのような炭水化物の重い食品よりもはるかに低い血糖指数を持っています。低血糖指数は慢性疲労症候群を改善することができます。

   • 4

     より多くのタンパク質を食べる。タンパク質は、慢性疲労症候群の患者にとって実行可能なエネルギー源です。パンなしでサンドイッチを注文し、代わりに肉だけを食べてください。

   • 5

     少量の炭水化物のみを追加します。玄米や全粒穀物のような良好な炭水化物は、疲れが少なくなり始めたら、最終的には追加できます。