走りすぎて気分が悪くなりますか？

はい、走りすぎて気分が悪くなる可能性があります。ランニング中の過剰耐性は、人が気分が悪くなる可能性のあるさまざまな症状や状態につながる可能性があります。走りすぎた後、気分が悪くなる潜在的な原因がいくつかあります。

脱水： 走ると、汗をかき、体液を失います。十分な水を飲んでこれらの液体を補充しないと、脱水状態になります。脱水は、頭痛、吐き気、めまい、疲労につながる可能性があります。

電解質の不均衡： 電解質は、筋肉の収縮や液体バランスなど、多くの身体機能において重要な役割を果たすミネラルです。運動中に汗をかくと、電解質が失われます。電解質の不均衡は、筋肉のけいれん、吐き気、嘔吐、疲労など、いくつかの症状を引き起こす可能性があります。

低血糖： 低血糖は、血糖値が低下しすぎると発生します。これは、実行前または実行中に十分に食べない場合に発生する可能性があります。低血糖は、めまい、ライトヘッド、震え、発汗、空腹などの症状を引き起こす可能性があります。

オーバートレーニング症候群： オーバートレーニング症候群は、運動中に体を強く押すと発生する可能性のある状態です。それは、持続的な疲労、パフォーマンスの低下、および吐き気、筋肉の痛み、不眠症などの他のさまざまな症状を特徴としています。

熱関連の病気： 暑くて湿度の高い天候で走ると、熱疲労や熱中症など、熱関連の病気のリスクが高まります。これらの状態は、吐き気、嘔吐、めまい、ライトヘッド、混乱など、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。

実行後にこれらの症状のいずれかを経験した場合、体に耳を傾けて休憩することが重要です。走る前、、走ってから十分な水を飲んで、必ず水分を補給してください。エネルギーレベルを維持するために、炭水化物とタンパク質を含む健康的な食事を食べます。極端な暑さや湿度で走ることを避け、あなたの体が回復するために休息日をとってください。症状が持続または悪化した場合は、適切な評価と治療について医療専門家に相談することをお勧めします。