一定の疲労を打ち負かす方法

最近では、全員が外出先で疲労があまりにも一般的です。このようである必要はありません。ただし、疲労には救済策があります。つまり、あなたがそれらを喜んでやるなら。私たちがしなければならないのは、シンプルでありながら効果的な日常的にいくつかの変更を加えることです。

手順

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     一定の疲労を打ち負かすには、最初に問題があり、バランスが崩れていることを認識する必要があります。多くの場合、人々はそれを知らないか、否定しています。さらに悪いことに、一定の疲労は、それを継続することを許可すれば、より深刻な健康問題にエスカレートする可能性があります。

     あなたが健康的に食事をしていることを確認するために、あなたの食事をチェックしてください。お腹が空いていなくてもいつも朝食を食べてください。 3〜4時間ごとに食べてみてください。これにより、代謝が増加し、より多くのエネルギーが放出されます。さらに、リンゴ、ナシ、レーズン、シリアルバー、野菜などの高繊維食品やスナックをいくつか挙げて食べます。

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     たくさんの水を飲んで水分を補給してください。水は栄養素の分布に不可欠であり、廃棄物の体を取り除きます。ソーダ、コーヒー、紅茶などの代わりに、少なくとも1日8杯を飲んでみてください。

     その日の後半にカフェインや覚醒剤を避けてください。彼らはあなたが貴重な睡眠を失うようになるかもしれません。では、翌日はどうなると思いますか？もちろんあなたは疲れていて、いらいらしていると感じています。これは一定の疲労がどのように機能するかです。その結果、あなたは一方を互いに構築する悪い習慣のサイクルを作成します。

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     定期的に運動をすると、これは疲労を増加させるように聞こえますが、反対のことが起こります。これは、体を再活性化する脳に放出されるエンドルフィンによるものです。ただし、無理をしないでください。または、絶え間ない疲労の原因になる可能性があります。オーバートレーニングは、体にストレスを元に戻すことができます。

     適切に呼吸し、深い呼吸を練習することを学びます。時々胸の呼吸と呼ばれる浅い呼吸は、肺への空気が少なくなります。これにより、体への酸素流れが減少し、脳が疲労を引き起こします。

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     リラクゼーションがストレスを取り除く時間を作ってください。ストレスと一定の疲労は手をつないで行きます。ご存知のように、ストレスは疲れる可能性があります。また、誰かと話し、あなたの気持ちを明らかにするのに役立ちます。言い換えれば、ベント！感情を瓶詰めし続けるために非常に消耗する可能性があります。

     最後に、いくつかのクイックピッカーアッパーは、顔または首の後ろに冷たい水をかけ、元気な音楽をオンにすることです。お気に入りのピックミーアップソングをプレイして、あなたの体と心がどれだけ速く反応するかを見てください。なぜそれが機能するのか説明することはできませんが、魔法のように機能します。音楽はエネルギー感を生み出すことができます。