疲労の隠された原因

数十年前でさえない状態である慢性疲労症候群は、疾病管理予防センターによると、現在、この国だけで400万人近くに影響を与えています。しかし、苦しみが何がそれを引き起こすのかさえ認識していない場合、病気を治療することは不可能です。私たちの間で慢性的に疲れている疲労のいくつかの隠された原因があります。

1. 睡眠時無呼吸およびその他の睡眠障害

   • 何時に寝るのか、何時にアラームが消えても、特定の夜にどれだけの生産的な睡眠を得るかについてはほとんど知りません。 The National Sleep Foundationによる1つの研究では、成人の75％が睡眠が困難になっていると報告したと主張しています。睡眠時無呼吸は1800万人のアメリカ人に影響を与え、さらに2〜4％のアメリカ人がそれを持っていることさえ知らない。無呼吸は、睡眠中に呼吸が一時的に遮断される状態であるため、体と脳には、同じ睡眠期間中に通常の寝台車が摂取する酸素のごく一部しか与えません。そのような酸素剥奪は毎晩剥奪されず、翌日の状態に劇的な影響を与えずにはいられません。他の睡眠障害は酸素摂取に影響を及ぼさないかもしれませんが、それでも翌日のエネルギーレベルの劇的な祭壇のレベルです。

   うつ病

   • 人口の9.5％ - 1900万人以上のアメリカ人がうつ病から困っています。多くは治療も薬も治療されず、治療されません。うつ病の最も一般的な副作用の1つは、絶え間ない疲労とエネルギーの欠如です。あなたは彼女が朝にベッドから出ることができないと主張する落ち込んでいる友人や、彼の机でますます定期的に眠りに落ちる同僚を持っているかもしれません。うつ病による疲労の問題は、それが自己迫害サイクルを引き起こすことです。患者は落ち込んでいるので、彼は疲れています。彼は疲れているので、運動しません。彼は運動していないので、彼は体力が減り、疲れます。彼は運動していないか、フィットしていないので、彼はより落ち込んでいます。

   貧弱な食事と栄養

   • ボディは、毎日適切な燃料で満たす必要があるエンジンです。不適切な量の食物や不適切な種類の食物の形であろうと、貧弱な食習慣は、食べる人の体の化学とエネルギーレベルに直接的な結果をもたらします。たとえば、十分なタンパク質を摂取していないと、疲労と一般的な嗜眠が生じる可能性があります。彼女が毎日自分の体に入るものを監視し、それをその年齢と体重の人に推奨する毎日の量と比較することにより、彼女が適切なタンパク質を摂取しているかどうかのみを知るでしょう。

   運動不足

   • ほとんどの人は、「それを使うか失う」というスローガンに精通しています。体内の筋肉は、ある程度、この原則によって支配されています。定期的に運動しない人は、筋肉の緊張と筋力の喪失を経験します。体の筋肉が弱くなるにつれて、すべての身体的作用には、実行するにはますます多くのエネルギーが必要です。よりシンプルでシンプルなタスクを実行するためのエネルギーのより大きな運動により、疲労をますます迅速に体験せざるを得ません。定期的な運動は、筋肉の強度を高めるだけでなく、ドーパミンやサロトニンなどの脳内のエネルギー化学物質とニューロンを生成および放出します。これらの化学物質が私たちの脳や体を定期的に流れることがなければ、私たちは疲労を感じずにはいられません。