疲労を治す方法

慢性疲労は、今日のストレスと健康問題の主な原因の1つです。私たちの増え続けるワークロードとコンピューターの後ろに長い時間を費やしているので、私たちの多くは毎晩適切な睡眠を取得していません。極度の疲労に苦しんでいる場合、おそらく複数の健康上の問題に苦しむでしょう。自然かつ効果的に疲労を治す方法を学びます。

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必要なもの

• 健康的な食事
• プライマリケア医師
• 眠る時間
• セルフコントロール

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手順

1. • 1

     眠り前の儀式があります。多くの人が、電子メールをベッドにチェックすることからまっすぐに向かっています。これはあなたのストレスレベルを高めるだけでなく、あなたが経験した前の興奮の増加のために休むことができないかもしれません。眠り前の儀式には、温かいお風呂、グラスの温かい牛乳、またはナイトスタンドに保管している良い本が含まれます。

   • 2

     きちんと食べる。疲労を抑える最良の方法の1つは、栄養が豊富な食品をたくさん食べることです。果物、野菜、赤身の肉、全粒穀物はすべて、ビタミンとミネラルの優れた供給源です。

   • 3

     スケジュールを作成します。家事、仕事、その他の責任を完了するために十分な時間を確保してください。過労になるのを避けるために、そのスケジュールに固執します。

   • 4

     あなたの医者に会いましょう。あなたのプライマリケア医はあなたに専門家を紹介するか、あなたのテストを実行する場合があります。彼らはあなたが睡眠薬を処方することさえできるかもしれません。

   • 5

     新鮮な空気を取得します。仕事の一日を通して、太陽の光と新鮮な屋外の空気を服用して外に出てください。それはあなたの感覚と全体的な幸福に驚異をもたらすでしょう。

   • 6

     エクササイズ。エネルギーレベルを上げる最良の方法の1つは、十分な身体運動をすることです。