各部位の平均回復時間はどれくらいですか？

トレーニング後の平均回復時間

以下の表は、主要な筋肉群ごとの回復に要する目安の時間を示しています。個人差がありますので、参考程度にご活用ください。

筋肉部位	回復時間
胸部	24〜48時間
肩部	24〜48時間
上腕三頭筋（トライセプス）	24〜48時間
上腕二頭筋（バイセプス）	24〜48時間
背中（広背筋）	48〜72時間
脚部（大腿四頭筋・ハムストリング）	48〜72時間
体幹	24〜48時間
全身トレーニング	72〜96時間