慢性疲労症候群に対処する方法

慢性疲労症候群（CFS）とともに成功裏に暮らすには、病気に対処するための戦略を開発する必要があります。多くの患者は、この生涯病気と診断されるとうつ病や無関心に苦しんでいます。ただし、調整の期間の後、ほとんどの人は、ウェルネス計画に積極的に参加することがCFSの治療の重要な部分であることを発見しました。

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必要なもの

• ノートブック
• 耳栓
• 暗いウィンドウシェードまたはカーテン
• スリープマスク

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手順

1. • 1

     簡単なソリューションを探してください。 CFSに処方された薬物は、一般に特定の症状を緩和することを目的としています。同じように対処戦略を考えてください。 CFSに対処するメカニズムは、病気によって提示されたすべての問題に精巧であるか、答える必要はありません。彼らはあなたの人生をより快適で簡単にするためだけに必要です。

   • 2

     メモテイカーになります。 CFSは、多くの場合、記憶喪失、集中できないこと、雲の後ろから動作する感覚を引き起こします。物事を書き留めることは、これらの症状を克服するのに役立ちます。メモを取るだけでなく、書面によるリマインダーを与えるだけでなく、何かを書き留めるというまさにその仕事はあなたがそれを覚えておくのに役立ちます。

   • 3

     耳栓に投資します。音と光に対する感受性は、CFSの2つの一般的な症状です。必要なときに気を散らす音を切り開くために、耳栓を購入して、ベッドの時間に使用します。緊急アラームなど、重要なノイズをブロックすることなく特定のノイズ範囲を排除する耳栓があります。

   • 4

     部屋を暗くし、睡眠マスクを使用します。光に対する感受性、眠りにつく困難、眠り続けることは、多くのCFS患者が直面する3つの問題です。光をブロックするカーテンは、睡眠を助けるだけでなく、光感受性によって引き起こされる頭痛を減らすことができます。睡眠マスクにより、より長い期間、よりぐっすり眠ることができます。

   • 5

     エネルギーレベルが低い日のために、事前に食事を計画し、準備してください。栄養は、CFSの治療の重要な部分です。適切な食事を修正することに気付かない日もあります。冷凍庫でおいしくて迅速に準備できるようなものを持っていると、体が必要とする重要な栄養素を供給しながら作業がなくなります。

   • 6

     CFSの各エピソードから学びます。あなたがあまりにも多くのことをしているときに認識してください。不安とストレスを引き起こすことがわかっている活動を縮小し、CFSの再発につながることがよくあります。あなたの限界を知り、彼らの中に住むことについて罪悪感を感じないことは重要です。