あなたは毎月本当にひどくけいれんしますか？
- 熱療法： 下腹部と背中に熱を塗ることで、筋肉を弛緩させ、痛みを和らげるのに役立ちます。暖房パッド、温水ボトル、または暖かいお風呂を使用できます。
- マッサージ： 下腹部と背中をマッサージすることは、痛みを和らげるのにも役立ちます。しっかりした圧力を使用して、肌を激しくこすりすぎないようにしてください。
- 市販の鎮痛剤： イブプロフェン（アドビル）やナプロキセン（アレブ）などの鎮痛剤は、期間のけいれんを緩和するのに役立ちます。
- 処方薬： 期間のけいれんが重度の場合、医師は避妊薬やその他のホルモン治療など、より強力な薬を処方する場合があります。
- ライフスタイルの変更： 期間のけいれんの重症度を減らすのに役立つ特定のライフスタイルの変化があります。これらには以下が含まれます：
- 定期的な運動をする
- 健康的な食事を食べる
- 十分な睡眠をとる
- カフェインとアルコールを避けます
- 喫煙をやめる
重度の期間のけいれんを経験している場合、根本的な病状を除外するために医師に会うことが重要です。