毎月ひどい生理痛に悩んでいませんか？

月経痛の緩和方法

• 温熱療法：下腹部や背中に温かいものを当てると筋肉がほぐれ、痛みが和らぎます。ホットパッドや湯たんぽ、温浴がおすすめです。
• マッサージ：下腹部や背中を適度な圧でマッサージすると血行が促進され、痛みが軽減します。肌を強くこすらないように注意しましょう。
• 市販の鎮痛剤：イブプロフェン（例：アドビル）やナプロキセン（例：アリーヴ）などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用すると効果的です。
• 処方薬：痛みが強い場合は医師に相談し、経口避妊薬やホルモン療法などの処方薬を検討してもらいましょう。
• 生活習慣の改善：以下の習慣が月経痛の軽減に役立ちます。
  • 定期的な運動
  • バランスの取れた食事
  • 十分な睡眠
  • カフェインやアルコールの摂取を控える
  • 禁煙

激しい月経痛が続く場合は、基礎疾患の有無を確認するために必ず医師の診察を受けてください。