副腎疲労のための自然療法

副腎の疲労は、エネルギーレベルの低下、集中不能、一定のストレス、疲労がぐっすり眠れていても疲れを引き起こすため、イライラする可能性があります。あなたが患者なら、薬を服用する代わりに、自宅でいくつかの自然な治療法を試してみてください。

1. ストレスを和らげる

   • ストレスは多くの健康上の問題の前兆になる可能性があるため、安reliefを見つけることはあなたの幸福に驚異をもたらします。インパクトの低いヨガ、ウォーキング、ストレッチなどの穏やかなエクササイズは、ストレス感を鎮めることができます。これらの活動を自分で、または友達と一緒に練習してください。時には、友人や家族がワークアウトパートナーとしていることがストレスを助けることができます。

     深い呼吸技術や瞑想方法を学びます。これらは、大きなストレス解放者として広く尊敬されています。犬を飼っている場合は、散歩に連れて行ってください。ストレスを減らすためにペットと一緒に過ごす時間を楽しんでください

   ダイエット

   • 栄養習慣は副腎の疲労に寄与するかもしれません。疲れ果てていると感じた場合、コーヒー、ソーダを飲み、カフェインまたはエフェドラで製品を摂取することであなたの大義が役立つと想定するのは簡単です。真実から遠く離れることはできません。副腎はカフェインによる刺激から疲れます。これにより、より多くのエネルギーを分配するだけで疲労が増えます。

     複雑な炭水化物、leanせたタンパク質、果物、野菜でバランスの取れた食事を食べることにより、血糖値を規制してください。このような食事には、全粒パン、bran、魚、家禽、ベリー、ほうれん草、ブロッコリーが含まれます。キャンディー、ペストリー、焼き菓子などのシンプルな炭水化物を控えめに食べる。

   栄養補助食品

   • 食品からすべての必須栄養素を入手するのは簡単ではないので、サプリメントは役に立つかもしれません。 カルシウム、マグネシウム、およびいくつかのビタミンBは、副腎の疲労と戦うのに役立ちます。毎日のマルチビタミンサプリメントを服用して、さまざまな錠剤を服用しないようにすることができます。

     高麗人参やイチョウのビロバなどの他のサプリメントを調べてください。これらの中国のハーブは、エネルギー、濃度、記憶の増加に役立つ年齢に合わせて使用されており、その3つすべてが副腎疲労の影響を受けます。

   いつ医者に会うか

   • 副腎の疲労は、アメリカ人の一般的な病気です。多くの場合、薬は不要ですが、規則には例外があります。多くの場合、副腎疲労の症状は他の健康上の問題と間違っている可能性があります。より深刻な条件を除外するために、疲労感が慢性になり、自然な治療が役に立たない場合は医師に相談してください。