慢性疲労症候群（CFS）を自然に改善する方法
現在、慢性疲労症候群（CFS）に特化した処方薬はありませんが、症状緩和のためにさまざまな薬が用いられます。処方薬を完全に避けたい患者は、栄養補助食品を中心とした自然療法に取り組むケースが増えています。
必要なもの
- メラトニン錠
- カモミールまたはレモンバームティ
- NADHサプリメント
- セイヨウオトギリソウ（セントジョンズワート）
- ジンセン（高麗人参）
- エキナシア
実践手順
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NADHで細胞代謝を活性化：NADHは細胞のエネルギー産生を促進し、代謝低下がCFSの一因と考えられます。サプリは市販されており、副作用は少なく、他の処方薬と併用しやすいです。鶏肉や赤身魚、赤肉にも自然に含まれます。
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食生活の見直し：加工食品、炭酸飲料、アルコール、カフェイン、タバコは避けます。緑黄色野菜、全粒穀物、水分を多く摂り、糖分と人工甘味料は極力減らしましょう。
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オメガ3脂肪酸の摂取：魚油や亜麻仁に含まれるオメガ3は心血管の健康だけでなく、気分改善にも効果があります。
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エキナシアで免疫力強化：風邪やインフルエンザなどの感染症はCFSの発症と関係すると考えられ、エキナシアは免疫機能をサポートします。
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カモミール・レモンバームティで睡眠改善：睡眠不足や浅い睡眠は疲労感を増大させます。就寝前にハーブティーを飲むことでリラックスし、深い睡眠を促します。メラトニン錠も併用すると効果的です。
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ジンセンとセントジョンズワートでエネルギーと気分をサポート：ジンセンはエネルギー増加とストレス軽減、気分改善に寄与します。セントジョンズワートも気分向上に有効ですが、抗うつ薬と併用すると相互作用があるため注意が必要です。