副腎ストレスと疲労のための自己治療

副腎は、コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンを産生する小さい三角形の臓器です。 一定のストレスは、副腎の疲労につながる可能性があり、認知機能の低下、不安、エネルギーの喪失などの症状が生じます。

1. アダプトゲン

   • アダプトゲンは、ストレスの有害な影響から身体を保護するのに役立つ物質です。 Astragalus、Siberian Hyneng、Rhodiola Rosea、Cordycepsは、副腎疲労を治療するための人気のサプリメントです。

   ストレス管理

   • メリーランド大学医療センターによると、深い呼吸や瞑想などのストレス管理技術の実践は、体の「戦いまたは飛行」の反応を制御するのに役立ちます。

   食事と栄養

   • 彼らは一時的に疲労を緩和するかもしれませんが、カフェインや砂糖のような覚醒剤は、繰り返し使用することで疲労を悪化させる可能性があります。 カフェイン入り飲料を蒸留水で置き換え、精製炭水化物（白砂糖や小麦粉など）を全粒穀物に置き換えてみてください。

   副腎サプリメント

   • 副腎サプリメントは、ウシ副腎組織に由来します。 これらのサプリメントは、副腎機能障害のあるものではしばしば低いホルモンを含む重要な栄養素を体に供給しています。

   警告

   • 重度または進行中の疲労は、より深刻な状態の兆候かもしれません。 負の副作用を避けるために、疲労のために自己治療レジメンを追求する前に医師に相談してください。