認知行動療法で慢性疲労を治療する方法

認知行動療法は、セラピストが患者が自己破壊的で非生産的な考え方から抜け出すのを助けるために使用されます。認知行動療法で慢性疲労のうつ病と不安と戦うことができますが、この状態のいくつかの側面は医学で改善する必要があります。

手順

1. 認知行動療法で慢性疲労を治療します

   • 1

     認知行動療法を実践するお住まいの地域のメンタルヘルスの専門家を探してください。このタイプの治療は、人々が生涯病気や精神障害に対処するのを助けることを専門とするセラピストによって一般的に使用されています。

   • 2

     潜在的なセラピストに専門的および教育的な参考文献を求めてください。認知行動療法で慢性疲労を治療する人は、セラピストとして5〜10年の経験を持つべきです。あなたのセラピストはあなたに薬を処方できる必要はありません。このタイプの治療はそれを必要としないためです。

   • 3

     認知行動療法への長期的なコミットメントに備えてください。あなたは約15週間、週に2回セラピストと会うことを期待する必要があります。

   • 4

     認知行動療法の予想される結果について、セラピストと話してください。この治療法は、慢性疲労症候群のうつ病、不安、その他の精神的影響を克服するのに役立つように設計されています。最終的にうつ病につながる思考プロセスを刺激する心理的ストレッサーを特定することを学ぶでしょう。

   • 5

     セラピストと協力して、慢性疲労症候群に関連する精神的問題につながる思考プロセスを修正します。たとえば、他の人に追いつくのに十分なエネルギーがないことを恐れているため、社会的状況を避けた場合、セラピストはあなたの思考の流れを再配置して特定の精神的トリガーを避けます。

   • 6

     治療中は前向きにとどまります。慢性疲労患者は、他の状態の人よりも認知行動療法をあきらめる可能性がはるかに高くなります。 CBTに強いコミットメントを行い、セラピストが発生したときに懸念について話し合う必要があります。

   • 7

     セッションが数週間後に進歩を遂げていない場合は、別のセラピストに変更することを検討してください。認知行動療法士協会に連絡することにより、CBTの登録実務家のリストを取得できます（以下のリソースを参照）