認知行動療法で慢性疲労症候群を改善する方法

はじめに

認知行動療法（CBT）は、自己破壊的で非生産的な思考パターンから脱却するために用いられます。慢性疲労症候群に伴ううつや不安にも効果がありますが、症状の一部は薬物療法が必要です。

専門家を探す
認知行動療法を提供するメンタルヘルスの専門家を地域で検索しましょう。この治療は、長期疾患や精神障害に対応するセラピストがよく使用します。
経験と資格を確認する
候補のセラピストに経歴や資格を確認し、慢性疲労症候群のCBT経験が5〜10年あるか確認してください。薬の処方は不要です。
長期的なコミットメントを準備する
CBTは約15週間、週2回のセッションが一般的です。継続的な取り組みが必要です。
期待する効果を共有する
セラピストと治療の目標を話し合い、うつや不安、その他の心理的影響を克服することを目指します。ストレス要因や思考パターンを特定します。
思考パターンを修正する
例えば、エネルギーが不足すると他者との交流を避ける場合、セラピストがトリガーとなる思考を再構築し、適応的な行動を促します。
前向きに取り組む
慢性疲労患者はCBTを途中でやめやすい傾向があります。強い意志と、疑問や不安が生じた際にすぐ相談できる体制を整えましょう。
必要ならセラピストを変更する
数週間で進展が見られない場合は、別のセラピストへの変更を検討してください。認知行動療法協会などで登録専門家リストを入手できます。