運動で慢性疲労を治療する方法

慢性疲労は、医師や医学研究者にとって依然として謎のようなものです。一部の患者は、自分の食事の変化が状態の治療に役立つことを発見しました。慢性疲労症候群を運動で治療することもできます。

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必要なもの

• 心拍数モニター

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手順

1. 運動で慢性疲労を治療します

   • 1

     あなたの状態のために運動する最良の方法を見つけることについてあなたの医師に相談してください。膝の弱いなど、他の健康上の問題がある場合、ランニングなどの衝撃的な運動は、あなたの状態を治療するための最良の方法ではないかもしれません。運動中に心拍数を尋ねてください。

   • 2

     定期的な運動スケジュールに身を任せてください。理想的には、週に4〜5回、30分間のワークアウトを取得したいと考えています。座りがちなライフスタイルを生きていた場合、最初はより短い刻みで運動する必要があるかもしれません。

   • 3

     ジムに参加して、ワークアウトマシンにアクセスできるようにしてください。トレッドミルと階段マシンは、慢性疲労症候群の治療に必要な運動をするのに役立ち、舗装で走ることで得られる損害の影響から関節を保護します。また、理想的なルーチンを設定するのに役立つパーソナルトレーナーにアクセスできる場合もあります。

   • 4

     従来の有酸素運動をするのを妨げる体調がある場合は、水泳をしてください。水泳中に心拍数を追跡するために防水モニターを入手することを忘れないでください。

   • 5

     朝の運動ルーチンを計画します。最初は、運動後に体が非常に疲れていることに気付くかもしれませんが、定期的なスケジュールに適応したら、より多くのエネルギーがあると感じるはずです。

   • 6

     慢性疲労症候群を治療するために運動中に水分補給を維持するために十分な水を飲んでください。脱水はあなたの疲労を増加させ、他の健康問題の危険にさらされる可能性があります。 1日あたり少なくとも8〜10杯の水が必要です。