なぜあなたはたくさんの休息を得る必要があるのですか？
- 適切な睡眠は、記憶、集中、および問題解決スキルを向上させるのに役立ちます。これにより、脳は情報を統合し、経験を処理することができ、認知パフォーマンスと全体的な精神的シャープネスにつながります。
2。慢性疾患のリスクの低下
- 十分な休息を取得することは、肥満、心臓病、糖尿病、ある種の癌などの状態を発症するリスクが低いことと関連しています。良好な睡眠は、代謝、食欲、ストレスに関連するホルモンを調節し、全体的な幸福と疾患リスクの低下に貢献します。
3。免疫系の強化
- 睡眠は、免疫システムをサポートする上で重要な役割を果たします。睡眠不足の場合、体は免疫細胞が少なくなり、感染症や病気の影響を受けやすくなります。十分な休息は、防御メカニズムを強化し、潜在的な健康問題を戦うのに役立ちます。
4。気分調節
- 睡眠不足はあなたの気分に大きな影響を与える可能性があります。睡眠不足のとき、よりイライラし、不機嫌で、感情的に敏感に感じるのが一般的です。安らかな睡眠は、バランスの取れた感情状態を促進し、うつ病や不安などの精神的健康状態のリスクを減らすのに役立ちます。
5。エネルギーレベルの増加
- 十分な睡眠をとることで、リフレッシュして元気になり、その日に摂取する準備ができていると感じて目を覚ますことができます。適切な休息はあなたのエネルギー貯蔵庫を補充し、目覚めている時間の間は注意深く生産的に保つのに役立ちます。
6。身体能力の向上
- 適切な睡眠は、定期的な身体活動に従事するアスリートや個人にとって非常に重要です。筋肉の回復を支援し、持久力を改善し、全体的な運動能力を向上させます。
7。皮膚の健康の強化
- 睡眠中に体が修復と回復を受ける間、肌の健康にも機能します。十分な睡眠は、肌のテクスチャー、弾力性、外観にプラスの影響を与え、暗い円、腫れ、しわを減らします。
8。体重管理
- 十分な睡眠は、体重管理の改善に関連しています。睡眠不足はホルモンの調節を変化させる可能性があり、不健康な食品に対する空腹と渇望の増加につながります。ぐっすり眠ると、食欲ホルモンを調節し、食物とのより健康的な関係を促進します。
9。心血管健康の改善
- 質の高い睡眠は、血圧と心拍数を調節し、心血管系を保護するのに役立ちます。一貫した睡眠不足は、心臓病、高血圧、脳卒中のリスクの増加に関連しています。
10。幸福と幸福の増加
- 推奨される睡眠量を取得すると、全体的な生活の質が向上します。あなたがよく留まるとき、あなたはより幸せで、より楽観的で、毎日のストレッサーや課題を処理するためのより良い装備を感じる傾向があります。