線維筋痛症の疲労に対処する方法

線維筋痛症の疲労は、線維筋痛症の症状の1つです。 かろうじてベッドから出ることができない人と衰弱させることさえあります。 線維筋痛症の疲労と戦う方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     疲労はあなたの新しい生活の一部であるかもしれないことを受け入れてください。 多くの人があなたにただ休むように言うでしょう。 ただし、線維筋痛症がある場合、休息はあなたの体を若返らせないかもしれません。 少し眠ることができるように、一日の真ん中に昼寝をしてください。 物事があなたの人生を生きるためにより良くなるまで待たないでください、ただ物事の新しい方法を見つけてください。

   • 2

     ファンと一緒に寝ます。 これはノイズを削減し、あなたがそんなに目覚めないようにすることができます。 また、十分な休息がなければ、マットレスパッド、メモリフォームパッド、またはフェザーベッドを試してください。 それはあなたのベッドが十分に快適ではないということかもしれません

   • 3

     旅行を統合します。 家を出るたびにリストを作成し、一緒にできる用事があるかどうかを認識する習慣を身につけてください。これにより、ガスのお金とエネルギーが節約されます。

     疲れすぎて多くのことをすることができない場合は、オンラインで買い物をしてみてください。 一部の食料品店は、追加料金で家に届けます。

   • 4

     ほとんどの医師は、線維筋痛症患者に運動を推奨しています。 これは、疲労に苦しんでいるときにやりたいと思う最後のことです。ウォーキングやヨガのような低い衝撃運動を試してください。痛みが大きすぎる場合は、いつでも停止できます。

   • 5

     掃除の上に置いてください。 長いクリーニングセッションは疲れる可能性があります。 代わりに、毎日10〜15分間掃除して、乱雑さが制御されないようにします。

   • 6

     あなたの家族や友人に病気を説明してください。 ほとんどの人は、掃除機がどれほど疲れるかを決して理解しません。彼らは、タスクを達成するために10倍のエネルギーを必要とするとき、あなたはあなたが怠けていると思うかもしれません。穏やかな声でそれがどのように感じているかを説明し、ほとんどの人は理解する以上のものです。 彼らはあなたを助ける方法についてのアイデアをブレインストーミングするかもしれません。

   • 7

     現実的な目標を設定します。 自宅からできる仕事を見つけるのは気が遠くなる可能性があります。 あなたのより大きな目標をより小さな管理可能な目標に分割します。 必要なことのリストを作成し、15分の増分に分割します。 より大きな目標に取り組むために1日15分を費やしてください。