コルチゾールの安全な使用
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コルチゾール症状の上昇
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人々がストレスにさらされると、コルチゾールは、「戦いまたは飛行」反応のために体を準備するために、重要な脂肪、タンパク質、炭水化物を迅速に代謝するように作用します。戦いや飛行の反応が遂げられない場合、あなたの体は、慢性疲労、不眠、食欲不振、気分変動、動機の欠如を含むコルチゾール症状の上昇を経験します。時間が経つにつれて、コルチゾールレベルの上昇は慢性状態になり、筋肉組織の分解を引き起こし、免疫機能を抑制し、通常よりも頻繁に病気になります。
安全なコルチゾールの使用
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安全なコルチゾールの使用は、損傷の腫れや炎症を軽減するために与えられたヒドロコルチゾン（コルチゾール）の処方された使用を除けば、あなたの体がコルチゾールレベルを自然に調節するのを助けることを伴います。 ランニング、ウェイトリフティング、テニスなどのバランスの取れたエクササイズルーチンを開始し、ワークアウトの間に十分な休息を可能にします。運動が多すぎる---オーバートレーニング---コルチゾールのレベルが上昇する可能性があります。
毎日適切な量の食品グループを消費するようにすることで、食事をご覧ください。 たとえば、平均的な身長と体重の大人の女性は、6オンスの穀物、2カップの野菜、2カップの果物、3杯の低脂肪牛乳または乳製品、5オンスの低脂肪肉と豆を消費する必要があります。
友達とあなたの気持ちについて話すこと、オフィスを絞るおもちゃを絞ったり、ストレスの多い状況から離れて歩いたりすることで、すぐにストレスを処理する方法を学びましょう。明白な目標や達成可能な目標がない場合、誰かとの議論に引き込まれるなどの不必要なストレスの多い出会いを避けてください。
コルチゾールのレベルの低下に役立つ健康食品店で販売されているサプリメントについて医師に尋ねてください。これらのコルチゾール阻害剤は、筋肉組織の分解を抑制し、アスリートがより長く訓練できるようにし、食事と運動が役に立たない場合はコルチゾールレベルを下げるのに役立つ可能性があります。
逆に、患者がシステム内のコルチゾールよりも低いレベルを持っている場合、コルチゾールサプリメントは効果的です。慢性疲労症候群、心的外傷後ストレス障害、線維筋痛症はすべて、コルチゾールレベルが低いことによって引き起こされる可能性のある状態です。これらの状態の症状が発生した場合は医師に相談し、コルチゾールサプリメントがあなたに適しているかどうかを尋ねてください。
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