一定の疲労を克服する方法

絶え間ない疲労や慢性疲労に苦しんでいる場合、あなたは一人ではありません。何百万人ものアメリカ人が肉体的、精神的、生理学的に過労しています。慢性疲労症候群を克服できるように、エネルギーレベルを上げて維持する方法は次のとおりです。

手順

1. • 1 <図>

     毎晩十分な睡眠をとっているかどうか自問してみてください。睡眠不足は、他のどの因子を組み合わせたものよりも気分とエネルギーレベルをダンパーにすることができます。毎晩少なくとも8時間眠るのに苦労している場合は、昼寝をしてみてください。睡眠が絶えず不規則で、不眠症に苦しんでいる場合は、今日医師に診てもらい、睡眠の専門家があなたを助けることができます。

   • 2

     「私の食事はどうですか？」と自問してください。あなたの体が必要とする適切なビタミンや栄養素を摂取していない場合、エネルギーレベルは浸ることができます。毎日のマルチビタミンを服用し、医師に化学バッテリーテストを実施して、栄養素が不足しているかどうかを判断してください。高麗人参は、エネルギーレベルを改善するのに役立つ優れた栄養補助食品です。

   • 3 <図>

     十分な運動がありますか？ほとんどの人はしばしば、運動があなたをより疲れさせるという神話を信じていますが、真実は心血管を行うことで一貫して働き、体重をむき出しのエクササイズは実際にあなたのエネルギーレベルを改善するのに役立ちます。 1日約30分を手に入れて、エネルギーが舞い上がるのを見てください！

   • 4

     低エネルギーは、低血圧または低血糖（糖）レベルの結果である場合があります。ヘルスケアプロバイダーを訪問するか、自宅で自分のメーターの読者を購入して、今すぐチェックしてください。

   • 5 <図>

     低エネルギーも多くの根底にある病状の兆候である可能性があるため、エネルギーレベルが改善されない場合は医師を訪ねてください。