RAを使用すると、どうすれば気分が良くなるようにしてください。

1。 処方どおりに薬を服用してください。 薬は、炎症、痛み、剛性など、RAの症状を管理するのに役立ちます。症状を十分に制御できないことは、気分が悪くなったり、フレアアップしたりすることに貢献します。

2。 定期的に運動します。 運動は、筋肉と関節を強化し、関節の可動性を向上させることができます。また、RAの症状を悪化させる可能性のあるストレスを軽減するのにも役立ちます。運動を始める方法と、どのような種類のエクササイズがあなたに適しているかについて、医師に相談してください。

3。 健康的な食事を食べます。 健康的な食事を食べると、健康的な体重を維持し、炎症を軽減するのに役立ちます。一部の食品はRAの症状を引き起こす可能性があるため、それらを特定して回避することが重要です。

4。 十分な睡眠をとる。 睡眠不足のとき、あなたの体はより多くの炎症を起こし、RAの症状を悪化させる可能性があります。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。

5。 ストレスを管理します。 ストレスはRAの症状を引き起こす可能性があります。ヨガ、瞑想、深い呼吸などのストレス管理技術は、ストレスを軽減するのに役立ちます。

6。 喫煙をやめる。 喫煙はRAの症状を悪化させる可能性があります。喫煙する場合は、できるだけ早くやめてください。

7。 医師との定期的な検査。 医師はあなたの状態を監視し、必要に応じて治療計画を調整することができます。