常に疲れを感じる原因と対策

概要

疲れを感じるのは誰にでもあることですが、ほとんどの時間が疲労感に覆われている場合は、何らかの基礎的な原因が隠れている可能性があります。本稿では、慢性的な疲労の主な原因と対策について解説します。

慢性疲労症候群 (CFS)

• ウイルス感染（風邪やインフルエンザ、胃腸炎など）の後に発症することが多い。
• 原因は完全には解明されていないが、免疫系や神経系の異常が関与すると考えられている。

疾患・病気が引き起こす疲労

• がん、心疾患、肝硬変、糖尿病、肝炎、多発性硬化症、パーキンソン病、関節リウマチ、逆流性食道炎など。

医学的状態

• 低血糖・低血圧
• 鉄欠乏性貧血
• 甲状腺機能亢進症・甲状腺機能低下症
• 睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害
• 線維筋痛症（筋肉・関節の痛み・こわばりを伴う慢性疾患）

治療に伴う疲労

• 手術後の長期安静やリハビリテーション
• 抗うつ薬、抗けいれん薬、化学療法、降圧薬などの薬剤副作用

心理的・社会的要因

• うつ病、依存症、摂食障害、不安障害、統合失調症、認知症、せん妄
• 離婚・別居、経済的困窮、喪失、睡眠障害などの生活ストレス

生理的要因

• 妊娠、シフト勤務や時差ボケによる生活リズムの乱れ
• 騒音、極端な温度・高度、過度な身体的負荷

対策のポイント

原因が特定できたら、医師の診断を受け適切な治療や生活習慣の改善を行うことが重要です。十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、ストレス管理を心がけましょう。