朝に元気を感じる方法

朝に新鮮で元気を感じると、その気持ちがこぼれ、残りの日にプラスの効果をもたらすことが一般的です。一方、エネルギーの不足に苦しみ、疲れを感じていると、持ち越されて悪影響を与える可能性が高くなります。今後の日についてはいつも陽気に感じるとは限らないかもしれませんが、朝の時間に元気を感じ、遭遇する状況を処理できる簡単な方法があります。

手順

1. • 1

     夜寝る前に、高脂肪や甘い食べ物を食べないでください。就寝前に少なくとも2〜3時間前にその日の最後の食事を作ります。

   • 2

     夜は7〜9時間の安らかな睡眠と途切れない睡眠を取得します。テレビをオフにするか、テレビやその他の気晴らしを寝室から完全に取ります。

   • 3

     30分前に寝てから、通常より30分早く起きます。この時間を使用して、体がゆっくりと目を覚ますことができます。あなたの前の日をストレッチして熟考してください。深く呼吸し、その日に飛び込んで急いでいることなく、朝の静かさを高く評価してください。

   • 4

     朝起きたら2杯の水を飲んでください。水はあなたの体を水分補給してリフレッシュし、あなたは元気を感じさせます。

   • 5

     朝はリラックスした冷たいシャワーを浴びてください。冷たいシャワーを容認できない場合は、涼しくしてください。早朝に温かいシャワーや暖かいシャワーさえも避けてください。これらのタイプのシャワーは、冷たいシャワーとして爽快で刺激するのではなく、体をリラックスさせる傾向があります。

   • 6

     毎朝20〜30分の散歩に行きます。 30分間ジムでのトレーニング。朝の運動はあなたの体を刺激し、あなたをエネルギーで満たします。特にウォーキングとジョギングはあなたを太陽にさらします。これは、あなたがより元気に感じるのにも役立ちます。

   • 7

     朝は朝食をスキップしたり、ドーナツやペストリーなどの砂糖が多い食べ物を食べたりするのをやめてください。あなたが家を出る前に座って朝食を食べるためにあなたの代謝を開始し、あなたの体にそれが気分が良くなり、その日に対処するために必要なエネルギーを与えてください。タンパク質、全粒、1つ以上の野菜と果物で構成される朝食を食べてみてください。食べる時間がほとんどない場合は、オートミールとオレンジジュースのボウルを用意してください。