過度の疲労が引き起こす原因とは

慢性的に疲れを感じる場合、単なる生活習慣の問題ではなく、何らかの医学的要因が隠れていることがあります。以下に、疲労感を引き起こす代表的な原因と対策をまとめました。

睡眠不足

成人は1日6〜8時間の睡眠が必要とされています。睡眠時間が足りない、または途中で目が覚めるなどの問題があると、徐々に疲労が蓄積します。毎晩同じ時間に就寝し、午後6時以降はカフェインを控えるなど、規則正しい睡眠リズムを作りましょう。夜間に目が覚める原因が分かれば、疲労改善につながります。

伝染性単核球症（モノ）

モノはウイルス感染による疾患で、症状は数週間から数か月続くことがあります。主な症状は極度の疲労、発熱、喉の痛み、リンパ節の腫れです。自宅での安静と水分補給が基本ですが、感染の有無は血液検査で確認できます。疑いがある場合は医師に相談してください。

鉄欠乏症・ビタミンB12欠乏症

鉄やビタミンB12が不足すると、酸素を運ぶ赤血球の機能が低下し、倦怠感、イライラ、手足のしびれ、息切れ、筋力低下などが現れます。血液検査で欠乏の有無を確認し、必要に応じてサプリや食事改善を行いましょう。これらの欠乏は他の疾患が原因となることもあるため、放置しないことが重要です。

甲状腺機能亢進症・低下症

甲状腺ホルモン（TSH）の分泌が過剰または不足すると、体調に影響が出ます。低下症では倦怠感が典型的な症状ですが、亢進症でも不眠による疲労感が現れます。血液検査でTSHレベルを測定し、適切な治療を受けましょう。

慢性疲労症候群（CFS）

CFSは明確な原因が不明ですが、過去の感染が関与していると考えられています。6か月以上続く強い疲労感に加え、短期記憶の低下や頭痛が見られます。女性に多く見られるため、長期間続く症状は専門医に相談してください。