疲れ果てた理由

ほとんど誰もが不快な感情を知っています - ひどく過剰張り込まれ、眠気がなく、あらゆるエネルギーと活力が減少しています。あなたが単に疲れ果てていて、それが変わることができないと感じているなら、あなたが何をしても、あなたは行動を起こし、あなたの現在の状態のすべての可能な理由を調べる必要があります。さまざまな原因が疲労につながる可能性があります。

1. 睡眠

   • 疲労の背後にある最大の理由の1つは、当然のことながら、夜の睡眠不足です。新鮮でエネルギーに満ちたままにするには、夜（約7〜8時間）に十分な睡眠をとることと、毎日寝て起きて、毎日目を覚ますことで、適切な睡眠衛生を維持する必要があります。気晴らしが十分なシャットアイを受け取らないようにしている場合は、テレビをオフにして携帯電話を視野から遠ざけてください。

   カフェイン

   • カフェインが多すぎると、深刻な疲労も生じる可能性があります。カフェインは刺激剤であり、エネルギーを迅速に増やすことができますが、数時間以内にブーストすると、クラッシュして燃え、ゆるみ、荒廃し、無気力になります。また、就寝直前にカフェインを消費すると、配線を感じることができます。

   食べ物

   • 飢erは疲労の引き金となる可能性があります。単に十分に食べないと、長期間にわたって疲労感を感じるでしょう。健康的なグルコースレベルを維持するために、バランスのとれた栄養価の高い食事に従ってください。血糖値が低下すると、人は突然エネルギーの喪失と疲労感を突然経験するかもしれません。

   メンタルヘルス

   • メンタルヘルスの困難に苦しむ人々も疲れ果てていると感じます。過度の疲労に関連する一般的な精神状態のいくつかの例には、悲しみ、緊張、感情的ストレス、深刻なうつ病が含まれます。

   脱水

   • 十分な水を飲むことは、疲労を防ぐなど、多くの理由で不可欠です。あなたが何をしていても、体が冷たく維持し、機能的で警戒を維持するには、十分な水が必要です。毎日8杯の水を目指しています。

   薬

   • 疲労は、多くの不安薬、高血圧薬、ステロイド、抗ヒスタミン薬、ステロイド、さまざまな抗うつ薬など、さまざまな種類の処方薬と関連する副作用です。これらの種類の薬を服用している場合、あなたが感じている疲労は単なる副作用かもしれません。

   健康問題

   • 圧倒的な疲労は、より大きな健康問題を示すこともできます。疲労は、過活動性および過少活動性甲状腺、糖尿病（タイプ1および2）、貧血、睡眠時無呼吸、関節炎、癌、肝疾患、腎臓病、神経酸症、アディソン病、フィブラミアルギア、誤った腐敗、誤解症など、多くの多様な健康状態の症状です。あなたが疲労の異常な感情を経験しているなら、それはより大きな問題の兆候である可能性があります。