疲労の兆候

疲労とは、身体的・精神的にエネルギーややる気が低下し、倦怠感や無力感を伴う状態です。睡眠欲求とは異なり、単に眠くなるだけではありません。ストレスや過度の負荷、風邪からがんまで様々な病気、薬剤の副作用、睡眠不足などが原因となります。

身体的サイン

• 体重減少や食欲不振、うつ症状、頭痛、腹痛など。
• 失神や失神寸前（意識が一時的に失われる）状態。
• 動悸（心拍数の増加）やめまい・めまい感（vertigo）。
• 筋力低下により、運動や買い物袋の持ち上げ、階段の上り下りが困難になる。

精神的サイン

• 集中力や思考力の低下、作業ミスやパフォーマンス低下。
• やる気や記憶力の減退、イライラ感。
• 反応速度の遅れ、モチベーション低下、細部への注意力低下。
• 朝起き上がるのがつらく、日常生活に支障が出るほどの倦怠感。

行動的サイン

• チームでの協調性やコミュニケーションが低下し、協働作業に支障が出る。