永続的な疲労の原因は何ですか？

EmedicineHealth.comによると、アメリカ人の約20％が、彼らが普通の生活を送ることを妨げる疲労を持っていると答えています。身体的要因はこの疲労の20〜60％を引き起こし、感情的な原因は残りをもたらします。 Mayoclinc.com。疲労は、貧血や糖尿病から過剰な身体活動や悲嘆に至るまで、約28の健康状態またはライフスタイルの状況の症状としてリストされています。

1. ライフスタイル

   • 食事と栄養;睡眠習慣;運動習慣と時間が多すぎると、疲労を導く可能性のあるライフスタイルの要因があります。白い小麦粉や砂糖などの洗練された炭水化物や不健康な脂肪などの洗練された炭水化物を食べると、疲労につながる可能性があります。より新鮮な果物や野菜を取り入れて、全粒穀物と無駄のないタンパク質を食事に取り入れることは、あなたの疲労感を軽減するのに役立ちます。

     通常の睡眠パターンの開発。毎日ベッドに行って同時に目を覚ますと、睡眠の質を向上させ、疲労を軽減することもできます。残業しすぎない限り、運動の時間を常に許す限り、勤務スケジュールのバランスを保つことは、より休息を感じるのに役立ちます。

   医療健康

   • 疲労の医学的原因は、甲状腺機能亢進症や1型糖尿病などの簡単に診断可能な状態であり、線維筋痛症や慢性疲労症候群などの診断がより困難な状態です。あなたがより良い休息のために必要なライフスタイルの変更に対処した後でもあなたの疲労が持続している場合、あなたの疲労につながる可能性のある医学的問題をあなたを調べてテストできるようにあなたの医師との予約をスケジュールしてください。

   薬副作用

   • 一部の薬は疲労を引き起こす可能性もあります。疲労感に関連している人もいれば、血圧薬、ステロイド、睡眠薬、利尿薬、アレルギーの抗ヒスタミン薬があります。

   感情的な健康

   • ストレス、うつ病、外傷後ストレス障害、悲しみ、不安はすべて疲労の可能性のある原因です。あなたまたはあなたの医師が感情的な問題があなたの疲労の原因であると疑っているなら、あなたは精神科医や心理学者が治療を受けるのを見たいかもしれません。これらの問題は、ライフスタイルの変化、治療、投薬、または3つすべての組み合わせで治療できます。うつ病、不安、不眠症は密接に関連しており、これらの状態のいずれかがあなたの疲労につながる場合、医師はフルスペクトル治療計画を開発したいと思うでしょう。

   何をすべきか

   • あなたの疲れが日々の生活の質に影響を与え、2週間以上持続している場合、それについて医師に相談することをお勧めします。彼女はあなたを調べて、いくつかのテストを実行して、それを治療できるようにあなたの疲労を引き起こしているものを見つけようとするかもしれません。彼女は、甲状腺機能低下症、糖尿病、睡眠時無呼吸または貧血などの健康上の問題を検査する場合があります。あなたの疲労の明らかな物理的原因がない場合、不眠症またはうつ病の心理的スクリーニングおよび/または薬のために精神科医または心理学者に紹介される可能性があります。