風邪の予防と対処法
風邪の代表的な症状は鼻水・くしゃみ・頭痛・喉の痛みです。米国では毎年約10億件の風邪が報告されており、ほとんどの人が一度はかかります。ウイルス自体の治療法はありませんが、予防と対処のための確かな方法があります。
必要なもの
- 石鹸と水、またはハンドサニタイザー
- ウイルス除去用消毒剤
- 水分（飲料）
- 市販の風邪薬
- 温かい塩水
- 喉スプレーまたはトローチ
- ビタミンC
- エキナセア（ハーブ）
予防
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トイレ使用後や食事前に石鹸と水で手をしっかり洗いましょう。風邪の流行期は特に頻繁に洗うか、アルコールベースのハンドサニタイザーを使用してください。
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家庭や職場の机・ドアノブなどの表面は、ウイルスを死滅させる消毒剤で定期的に拭き取りましょう。空気中のウイルスは皮膚や物体上で数時間生存します。
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目や顔に手を触れないようにし、風邪をひいている人との接触はできるだけ避けます。咳やくしゃみをするときは、肘の内側で口を覆いましょう。
治療
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十分な休養をとり、十分な水分（水、ジュース、茶、スープなど）を摂取しましょう。休むことで体が回復し、液体はウイルスの排出を助けます。
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必要に応じて市販の風邪薬を使用します。咳止め、鼻詰まり用の点鼻薬や錠剤、解熱鎮痛剤（アセトアミノフェン）などが症状緩和に役立ちます。
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温かい塩水でうがいをしたり、喉スプレーやトローチで喉の痛みを和らげましょう。
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ビタミンCを毎日摂取すると、風邪の期間や重症度が軽減する可能性があります。エキナセアも初期症状に対して効果があると報告されていますので、サプリやハーブティーで取り入れてみてください。