糖尿病の食事計画でワインの使用方法

バランスの取れた食事と一緒に、中程度の量のワインを飲むことは、健康に有益であることが示されています。ただし、糖尿病と診断されており、血糖を下す糖尿病薬を服用している場合は、食事プランにワインを含める際には注意する必要があります。ワインを飲むと、飲酒後最大8時間血糖値が減少する可能性があります。この情報に照らして、消費中に血糖値が監視されている場合、糖尿病とアルコールが混ざることができるようです。

<ヘッダー>

必要なもの

• グルコメーター

もっと見せてください

手順

1. 糖尿病の食事計画でワインの使用方法

   • 1

     血糖値を確認してください。グラスを食べる前に、血糖値が90 mg/dlを超えることを確認するために、グルコメーターを使用してください。血糖が低いときや胃が空になっているときは、ワインを飲まないでください。

   • 2

     血糖値が90 mg/dl未満の場合、食事に炭水化物を含めてください。炭水化物を含む食品には、澱粉、牛乳、果物が含まれます。ワインを1杯飲むときは、血糖の低下を避けるために、食事中に少なくとも30〜45グラムの炭水化物を追加してください。

   • 3

     炭水化物がほとんど含まれていないワインを選択してください。乾燥、赤、または白いワインには、1食あたりの炭水化物が適切です。ポートワインやシェリーなどの甘いワインを避けてください。これらのタイプのワインは、炭水化物の量が大量にあり、すぐに消化し、食物と混合するときに体に高血糖効果を引き起こします。

   • 4

     ワインを適切な摂取量に制限します。これは、1つの5オンスを意味します。女性用の1日あたりのワインと2つの5オンスのワイン。男性用の1日あたりのワインのグラス。男性は食事中に両方のグラスを持っているかもしれません。

   • 5

     ワインで食事を消費してから3時間後に血糖値を再確認してください。血糖値が90 mg/dl未満の場合、炭水化物が豊富なスナックを消費します。