インスリン依存性糖尿病の減量計画

体重の制御は、I型糖尿病としても知られるインスリン依存性糖尿病の管理の重要な部分です。問題は、体重減少は診断されていないインスリン依存性糖尿病の一般的な症状であるが、治療を開始すると、体重増加がしばしば発生することです。体重を減らすことで、血糖値をよりよく制御できます。良いニュースは、あなたの食事が制限的であるか、あなたが恵まれないと感じさせる必要がないことです。それは単に長期にわたって健康的な食事をすることを約束することを伴います。

1. 目標を特定します

   • あなたの減量の目標は何ですか？スケールに直面し、あなたが今どれだけの重さを量るかを見つけて、あなたの目標の体重を特定してください。 EndocrineWebのJames Norman博士は、このような健康的な体重を計算することをお勧めします。100ポンドのベースから始めます。高さ5フィートの女性と106ポンドの場合。身長が5フィートの男性の場合。 5フィートを超える1インチごとに、女性に5ポンド、男性に6ポンドを加えます。この合計はあなたの理想的な体重です。大規模な個人は、理想的な体重を計算するために、合計に10％を追加する必要があります。また、医師に相談して、体型に基づいて健康的な体重を判断することもできます。

   炭水化物のカウント

   • インスリンを服用すると、炭水化物を数える、または「炭水化物」を略して、食事を管理するのに役立ちます。炭水化物の消費により血糖値が増加するため、特定の食事中の炭水化物の量は、その食事のために自分自身を与えるために必要なインスリンの量を判断するのに役立ちます。あなたの医師は、あなたのために働く炭水化物とインスリンの比率を設定しますが、炭水化物のカウントは同じままです。場合によっては栄養ラベルを見て、特定の食品に炭水化物の量を見つけることができます。ラベルのない食品の場合、あなたは何らかの研究をして記憶にコミットするか、お気に入りの食品のサービングに炭水化物の量のリストを作成する必要があります。ノーマン博士によると、あなたの食事の約50％は炭水化物から来るべきであり、食事ごとにこの比率に固執してみるべきです。

   何を食べるか

   • メイヨークリニックでは、動物タンパク質や高糖食品を制限しながら、全粒穀物、果物、野菜が豊富な食事を食べることを推奨していますが、ノーマン博士は体重ごとに16カロリーを食べることをお勧めします。糖尿病のために従うべき公式の食事はなく、それは一般的な信念に反して、厳密に立ち入り禁止ではないことに注意する必要があります。 Mayo Clinic Foodの推奨事項とノーマン博士のカロリー制限の推奨事項を組み合わせると、減量と管理にも適しているガイドライン内で食品の選択をすることができます。アメリカ糖尿病協会によると、砂糖の対象については、糖尿病患者は他の炭水化物と同じように数えている限り砂糖を食べることができます。ただし、砂糖は空のカロリーを表しており、非糖尿病の食事療法剤の場合と同じように、減量のために制限される必要があります。