糖尿病の食事計画

糖尿病は、血糖または血糖の処理における異常を特徴とする疾患のグループです。これらの異常の結果、糖尿病患者は多くの一般的な食品の影響に敏感であり、適切な機能レベルで体を維持するために働く必要があります。適切な食事計画の基本を学ぶことは、糖尿病との生活の潜在的な落とし穴のいくつかを避けるのに役立つかもしれません。

1. 糖尿病食の基本的な目標

   • あなたが糖尿病と診断された場合、あなたの医師はあなたが健康を維持するのを助けるためにいくつかの重要な食事の目標をレイアウトします。あなたの食事の主な全体的な目標は、あなたの血糖の可能な限り最良の制御を可能にしながら、あなたに適切な栄養を提供することです。この2番目の要因は、あなたが食べる食べ物だけでなく、それらを食べる時期までに影響を受けます。あなたはあなたにとって完全に健康な食べ物を食べることができますが、食事の間に長く待ちすぎたり、食事を一緒に食べすぎたりすると、あなたの幸福を危険にさらす可能性のある血糖値の混乱を引き起こす可能性があります。

   一般的な糖尿病ダイエット計画

   • 国立糖尿病情報クリアリングハウスは、健康な糖尿病の食事のための一般的なガイドラインを発行しました。

     あなたが体重を減らす必要がある小規模または中程度のビルドの女性、定期的に運動する小さな女性、または運動しない中程度のビルドの女性である場合、1,200〜1,600カロリーの毎日の食物摂取を目指してください。適切な栄養を確保するために、澱粉6杯（全粒パンとシリアル）、野菜3杯、果物2杯、牛乳2杯、肉4〜6オンスの肉または肉の代用品（ピーナッツ、豆腐、チーズ）など、3杯の脂肪のように、食事にさまざまな食品が含まれていることを確認してください。適切なサービングサイズの詳細を学ぶには、医師または栄養士に相談してください。

     あなたが体重を減らす必要がある大きな女性、体重が良好な小さな男性、体重を減らす必要がある中型または大きな男性である場合、または身体的に不活性な中型の男性は、1,600〜2,000カロリーの毎日の摂取を目指しています。デンプンの摂取量を1日に4サービング、野菜の摂取量を1日に4サービングに増やし、果物の摂取量を1日3サービングに増やします。また、毎日4つの脂肪サービングがあります。

     あなたが体重が良好で、身体的に活発な大型または中型の女性、または身体的に活発な大型または中型の男性である場合、2,000〜4,000カロリーの毎日の摂取を目指してください。デンプンの摂取量を10サービング、果物の摂取量を4サービングに増やし、脂肪摂取量を5サービングに増やします。また、肉の摂取量を5〜7オンスに増やすこともできます。

     適切な血糖値を維持するために、食事の合間に食べるメインの食事やスナックに毎日の食事を分割する必要があります。あなたの特定の状況のための適切な食事スケジュール、およびアレルギーやその他の考慮事項に必要な調整について、あなたの医師と栄養士に相談してください。