グルコースレベルを下げる方法

グルコースは体の細胞にエネルギーを提供します。 人がこのモノサカリド砂糖のレベルが上昇すると、体は混乱、心臓の動pit、めまい、揺れの症状で反応します。 極端な場合は、人が気絶したり、com睡状態になったりすることがあります。 体は、澱粉と砂糖を介して食事を介してグルコースを受けました。 また、戦闘または飛行の対応中に生成され、高ストレスの状況に対処するために身体に即座にエネルギーを後押しします。

手順

1. • 1

     ソーダ、ジュース、キャンディーなどの加工および天然の砂糖の摂取量を減らします。

   • 2

     定期的に運動し、ウォーキングなどの20分間の心血管運動で週に少なくとも3回。

   • 3

     小さな通常の食事を食べます。 3回の大規模な食事の代わりに、1日を通して5回の小さな食事を食べます。

   • 4

     ストレスを軽減してストレスホルモンを減らし、グルコース産生を増加させます。

   • 5

     少なくとも7時間の音の睡眠を取得します。

   • 6

     アルコール消費を制限します。

   • 7

     適切な健康管理のために、血糖メーターでグルコース血液レベルを定期的に確認してください。