酸逆流を助けることができる食品

酸逆流は、胃からの酸が食道に入ると発生します。胃酸の逆流は、胸焼けとして知られる感覚を引き起こします。 MedicalNewStoday.comによると、不適切に機能する下部食道括約筋は状態を引き起こします。

1. 低脂肪、高タンパク質食品

   • 低脂肪の高タンパク質食品は、胃の括約筋が適切に閉じるのに役立ちます。閉じた括約筋は、胃酸が食道にこぼれるのを防ぎます。高繊維食品は、胸焼けや酸逆流を防ぐのにも役立ちます。

   役立つ食品

   • Better Homes and Gardensは、胸焼けを減らすのに役立つ11の食品のリストをまとめました。オートミール、ブルーベリー、スキンレスチキンがリストのトップになりました。七面鳥、リンゴ、ブドウ、ニンジン、サーモン、ズッキーニ、ジャガイモ、レーズンも有益な食品のリストを作成しました。

   避けるための食品

   • 脂肪が多い柑橘類と肉は、人の酸逆流を悪化させる可能性があります。高脂肪食品は胃の括約筋をよりゆっくりと閉じます。

   アフターディナーウォークは、酸逆流を防ぎます

   • 夕食後15分間の散歩をすることで、食べ物の消化を助け、胸焼けに苦しむ可能性を減らすことができます。

   酸逆流攻撃は、夜間に最も頻繁に発生します

   • 胸焼けは、人が横になると最も頻繁に発生します。ほとんどの酸攻撃は、人々が眠ろうとする夜に発生します。