徐々に飲むのをやめる方法

あなたがアルコールに夢中になっていて、あなたの依存症に勝ちたいなら、あなたは辞めることは容易ではないことを知っています。 1つの方法は、徐々に飲酒をやめることです。この方法では、アルコールから身体を引き離し、離脱症状を減らすことができます。アルコール中毒を治すための最良の方法は個人によって異なりますが、アルコール消費の徐々に減少することは実行可能な方法です。

手順

1. • 1

     毎日飲むアルコールの量を決定します。消費する飲み物の数と各飲み物のアルコールの割合の両方を考慮してください。

   • 2

     その数を半分にカットします。次の4日間はこの量のアルコールのみを消費します。

   • 3

     4日が経過した後、この数を再び半分にカットします。次の4日間、この新しい量のアルコールのみを消費します。

   • 4

     過去4日間後にすべてのアルコール消費を止めてください。あなたは8日間の間に徐々に飲酒をやめるでしょう。

   • 5

     アルコール依存症などのサポートグループに参加して、他の人から励ましを受けます。サポートは、アルコール中毒を克服するのに役立ちます。

   • 6

     ハッピーアワー、カクテルパーティー、ダンスクラブなどの場所に行くのをやめてください。代わりに、時間を費やす新しい場所を見つけてください。新しいルーチンを見つけると、自尊心が高まり、飲み物が誘惑されないようになります。