タバコをやめるためのヒント

アメリカ癌協会によると、タバコを噛んだり、噛むタバコや嗅ぎタバコなどの煙のない形で消費することは有害です。どちらもニコチンへの依存症を作成し、両方とも口と喉の癌を引き起こす可能性があります。タバコをやめることはあなたの健康のためにとる重要なステップですが、それは簡単ではありません。役立つヒントを認識することで、プロセスをより簡単にすることができます。

1. 友達や家族に知らせてください

   • あなたの友人や家族に、あなたがたばこをやめるつもりであることを伝えてください。これは、やめることの決意を再確認するのに役立つだけでなく、今後数週間で不合理またはイライラしている可能性があることを彼らに知らせる機会を与えてくれます。この期間中に彼らのサポートと理解を依頼してください。

   終了する日を選択してください

   • 明日も来週もやめることにしたかどうかにかかわらず、終了日を設定します。冷たい七面鳥の喫煙をやめることに決めたのか、それともニコチンから離脱したいと思うと決めた場合は、完全に停止する日を決めてください。その日を選択して、それに固執します。これにより、あなたが辞めているときに曖昧にならないようにします。

   たくさんの水を飲む

   • 水を増やすと、ニコチンやその他の微量化学物質が体から微量化され、水を飲むことで、喫煙タバコの口頭での感覚を置き換えるのに役立ちます。手の届かないところに水を入れて、職場の机の上に水のボトルを置いてください。

   すべてのタバコ製品を取り除きます

   • 喫煙をやめたいときは、あなたがあなたの家に持っているすべての喫煙の道具を取り除きます。これには、タバコ自体だけでなく、灰皿、パイプ、タバコのバッグなどのアイテムも含まれます。アイテムに感傷的な意味がある場合は、それらを配りますが、それらがあなたの家にとどまることを許可しないでください。

   試してみてください

   • やめてもやめた後にタバコを渡して使用しても、それはあなたがやめることができないという意味ではありません。人々は間違いを犯し、人々は失効します。重要なことは、自分自身に思いやりを持ち、それから先に進むことです。あなたが習慣を蹴る前にいくつかの試みをとることができることを忘れないでください、そして今日喫煙はあなたが明日喫煙するという意味ではありません。