アルコール依存症のルームメイトと上手に暮らす方法

はじめに

アルコール依存症のルームメイトと暮らすと、まるで見知らぬ人と同居しているように感じることがあります。仕事が不安定だったり、暴力的・迷惑な行動を取ったりすることがあり、友人や家族に対する態度から恥ずかしさを覚えることも少なくありません。相手の世話を優先しすぎると、自分の欲求や健康を犠牲にしてしまい、自己価値感が低下する危険があります。ここでは、そんな状況を改善するための具体的な対処法をご紹介します。

ステップ1　カバーしない

ルームメイトの行動に対して言い訳や弁護をしないことが重要です。問題を隠すほど、相手は破壊的な行動を続ける理由が増えてしまいます。問題を放置すると楽に思えるかもしれませんが、結果的に相手が頼りにできる「逃げ場」を与えるだけです。自分の負担を減らすことで、相手に自分の行動を見つめ直す機会を作りましょう。

ステップ2　自己責任を負わない

相手の問題を自分のせいだと考えすぎないようにしましょう。自分の欠点や家庭内の不満ばかりを指摘し続けると、相手はますます飲酒に走りやすくなります。自分の健康と生活リズムを保ち、必要なときには専門機関やカウンセリングを利用することも検討してください。相手を変えよう、コントロールしようと無理に期待するのは逆効果です。

ステップ3　自分の時間を持つ

外出してリフレッシュする時間を作りましょう。アルコール依存症のルームメイトと暮らすストレスから離れ、夜や休日に好きなことを楽しむことで、心身の回復が期待できます。自分の楽しみやリラックスできる活動に集中し、家の問題に過度に悩まされないように心がけてください。