禁煙の段階

タバコとその中のニコチンは、脳に化学的変化を引き起こし、その結果、継続的な使用に対する欲求が高まります。 1988年、米国外科医将軍はニコチンの中毒性の特性を確認する報告を発表し、この中毒をコカインやヘロインなどの薬物と比較しました。喫煙と他の中毒性の両方の物質の両方をやめた多くの個人は、喫煙をやめるのがはるかに難しいと主張しています。離脱症状は、最後のタバコの3時間以内に始まり、約1週間続きます。離脱症状の重症度は、タバコの使用の長さと量に応じて異なります。

1. ニコチンの渇望

   • タバコの喫煙者はニコチンへの依存症を発症し、ニコチンからの喫煙の離脱は身体的および心理的なものになる可能性があります。渇望を支援するために、皮膚パッチ、鼻スプレー、ガム、吸入器などのニコチンサプリメントが役立ちます。ウェルブトリン、シャンティックス、Zyban、さらには抗うつ薬などの薬は、喫煙者がこの段階を通過するのに役立ちます。

   物理段階

   • 身体的症状は、離脱の最も困難な部分になる可能性があります。脳神経伝達物質はニコチン刺激に慣れています。咳、喉の痛み、胸部感染症、風邪やインフルエンザの症状、乾いた喉、口と唇はすべて組み合わさって、離脱のこの側面をストレスにします。これらの身体的不快感の予想により、多くの喫煙者が辞めることを考えているときに遅らせるか、あきらめました。

   精神段階

   • 喫煙離脱の精神的影響は、多くの人々にとって最も対処するのが最も難しい場合があります。これらの症状のいくつかには、焦り、落ち着きのなさ、不安、欲求不満、または緊張が含まれます。撤退中、中毒者は集中力に苦しんだり、過敏になったり、うつ病に苦しむかもしれません。

   睡眠の問題

   • 追加の離脱段階には、眠気、厄介な夢、悪夢、全体的な睡眠障害が含まれます。毎日の運動は、喫煙者が新しい睡眠パターンを開発するのを支援します。

   頭痛

   • 喫煙は、血流を増加させることにより脳の神経を弛緩させます。喫煙者がやめた後、血流の減少は頭痛を引き起こします。余分な水消費量は、頭痛との闘いに役立ちます。

   体重増加

   • 喫煙をやめると、食欲の増加とともに体重増加の可能性が高まります。喫煙をやめた後、喫煙者はより頻繁におやつを食べることがあります。ただし、追加または強化された運動を含む体重管理測定はこれに対抗する必要があります。体重増加の健康への影響は、人が喫煙をやめることを妨げるべきではありません。