セルフヘルプアルコール＆ドラッグデトックスプログラム

アルコールまたは薬物デトックスプログラムを探している個人のために、多くのオプションが利用可能です。これらのいくつかには、監督されたカウンセリング、住宅処理施設、延長された病院が含まれます。これらのオプションにはそれぞれ明確な利点がありますが、それぞれが高価になる傾向があります。一部は保険でカバーされていません。その結果、どのセルフヘルプオプションが利用できるかを検討することをお勧めします。

1. 考慮事項

   • 医学的監督がほとんどまたはまったくない麻薬またはアルコールデトックスプログラムを自分で実施する前に、いくつかの要因を考慮する必要があります。これらのいくつかには、年齢、現在の病状、薬物使用履歴、精神医学的背景が含まれます。

     ほとんどの薬物は身体的に中毒性があるため、それらの使用を停止しようとするのは痛みを伴う可能性があります。悪寒、揺れ、痛み、うつ病、動揺、不眠症、幻覚などの身体的症状。あなたが大量の飲酒者であるか、ザナックスやバリウムなどのベンゾジアゼピンに夢中になっている場合、医学的監督なしで辞めることは危険です。

     解毒のプロセスとアルコールまたは薬物中毒のいずれかからの離脱症状のないプロセスには、問題の範囲と薬物の種類に応じて、3日から6週間かかる場合があります。中毒が長くなればなるほど、特に薬やアルコールの渇望を減らすために薬を使用している場合は、医療監督が必要になる可能性が高くなります。冷静であっても、薬物の使用中に変更された接続を再構築する時間を脳に与える必要があります。

     解毒中にうつ病や激しい渇望を経験することが期待できます。このため、中毒は克服するのが難しい挑戦であり、人々はしばしば再発します。ただし、回復は可能です。あなたはあなたが再発する可能性のある状況に対処するための代替の方法を見つけなければなりません。

   サポート

   • 成功したセルフヘルプデトックスプログラムの1つの重要な要素は、ピアサポートグループです。最もよく知られているグループの2つは、アルコール依存症の匿名（AA）と麻薬匿名（NA）です。これらのグループにより、人々は自分の課題を依存症と共有し、他の人からインスピレーションを得ることができます。成功。入場は無料で、プログラムは、人々が落ち着いてそのようにとどまるのを助けるために設計された12段階のプログラムに基づいて、一連の原則を使用してピアによって促進されます。このプログラムの重要な部分は、長期間冷静なままであった元中毒者であるスポンサーを選択することです。あなたのスポンサーは、あなたの回復への道のサポートとガイダンスを提供します。

   ライフスタイルの変化

   • あなたが解毒と冷静さを維持することで成功するためには、あなたの生き方にいくつかの変更を加える必要があります。あなたは、より肯定的な影響でパーティーをし、自分自身を囲むために使用していた人々と結びつける必要があるかもしれません。また、あなたのためにトリガーされる可能性のある場所やものを避けるべきです。

     より良く食べ、運動し、よく眠ることは、デトックスプロセスで取ることができる重要なセルフヘルプステップです。バランスの取れた食事を消費することで、より多くのエネルギーがあり、深刻な気分変動をする可能性が低くなります。同様に、運動はエンドルフィンを放出して、気分が良くなり、気分を改善するのに役立ちます。しっかりした8時間の睡眠は、あなたの体が若返り、あなたにエネルギーを与えるのに役立ちます。

     あなたが経験している継続的な医学的または心理的な問題については、そもそもあなたが薬物やアルコールに頼る原因となったかもしれないので、あなたはあなたが再発をしないように専門家の助けを求めるべきです。また、ストレスを最小限に抑え、人生に対処するための健康的な方法を探すようにしてください̵7の困難、最終的に清潔で冷静に保つことができるようにする必要があります。