40歳の前にアルコールの影響を逆転させる方法

大量の長期飲酒は、肝臓と脳に損傷を与え、他の健康問題を引き起こす可能性があります。体に与えられた損傷は、通常、飲酒に費やした年数と、その年に消費したアルコールの量に直接比例しています。あなたが40を押していて、今ではライフスタイルの変化に適切な時期であると判断した場合、良いニュースは、アルコールの悪影響のいくつかを依然として逆転させることができるということです。ただし、これは最も簡単なタスクではありませんが、利点は努力する価値があります。

手順

1. • 1

     アルコールを飲むのをやめなさい。これはあなたがしなければならない最初のことです。 2006年にスタンフォード大学教授が実施した研究によると、飲酒を完全にあきらめたアルコール依存症は、認知スキルと精神的能力を取り戻すことができました。最初の結果は、13か月の完全な飲酒の後に検出され、時間とともに良くなりました。アルコールからの棄権も肝臓に良いでしょう。

   • 2

     あなたの体を適切に養います。果物や野菜を毎日の食事の一部にし、赤の代わりに白身の肉を食べ、全粒穀物の代替品のために白い粉炭水化物を置き換えます。血糖値が安定したままでいるため、1日3回のメインの食事をマイナーなスナックで間に合わせてください。飽和脂肪、砂糖、塩を加えてから離れてください。

   • 3

     ステムエンハンサーを取ります。ステムエンハンサーは、アルコールが損傷を引き起こした新しい健康な細胞を成長させるのに役立つ救済策です。肝臓エンハンサーの助けを借りて、肝細胞の25％を再構築できます。これにより、肝臓の状態が大幅に改善されます。

   • 4

     定期的に運動します。あなたの体が強くなるのを助けるために、あなたの新しい健康的なライフスタイルの一部を作るために、あなたがそれを正しく扱わなかった年の間に蓄積した毒素を取り除くこともできます。