AAミーティングの代替案を見つける方法

アルコール依存症の回復に長年貢献してきたアルコホーリクス・アノニマス（AA）は、12ステッププログラムに精神性や高次の存在への信仰が前提となっているため、宗教的でない人や効果を感じない人には合わないことがあります。そんな方のために、AAの代わりに活用できる方法をまとめました。

AA以外の代替手段を探す際のポイント

以下の5つのステップは、自己理解を深め、支援ネットワークを構築し、実践的な回復プランを作成することを目的としています。

ステップ1：アルコール依存に関する自己啓発書を読む

依存との闘いを理解し、同じ問題を抱える多くの人々がいることを知り、実践しやすい対策や方法を学びます。
ステップ2：信頼できる友人や家族で支援グループを作る

身近な人々が飲酒衝動を感じたときにサポートしてくれます。自身や他者の経験に基づくアドバイスも得られます。
ステップ3：同じ悩みを持つ人々のセルフヘルプグループに参加する

対面のグループだけでなく、Smart RecoveryやLife Ring Secular Recoveryといったオンラインコミュニティも活用できます。
ステップ4：自分専用の回復プランを作成する

目標と具体的な行動ステップを明確にし、常に持ち歩ける形で管理します。Rational Recoveryなど、プラン作成を支援するサイトがあります。
ステップ5：行動変容プログラムで考え方を変える

専門家の指導のもと、行動変容を促すプログラムを利用します。Moderation ManagementやSmart Recoveryは低コストで利用できるオンラインプログラムです。