アルコールと薬物リハビリ後の再発防止法

必要なもの

清潔と禁酒・禁薬を保つ

使用していた場所へ行かないようにしましょう。そこは強いトリガーになります。代わりに、スポーツ、趣味、クラフト、あるいは副業など、時間を有効に使える活動を見つけてください。
使用している友人と距離を置く

同じ環境にいると再び手を出す可能性が高まります。新しい友人を作ることは難しいかもしれませんが、AAミーティングやクラブ、地域の大学のクラスなどで出会いを探しましょう。
AAまたはNAのミーティングに定期的に参加する

特に回復初期は頻繁に参加すると、仲間がいることを実感でき、継続のヒントも得られます。
個別カウンセリングを受ける

自己投薬の背景には様々な理由があります。カウンセラーと共に根本原因を探ることで、禁酒・禁薬を支える知識とスキルが身につきます。
危機感が芽生えたらすぐに助けを求める

再発しそうだと感じたら、AAスポンサーや信頼できる友人、家族に連絡しましょう。非評価的で、責めずに支えてくれる人が重要です。
日記をつけて自分の状態を記録する

欲求や脆弱さを文章に残すことで、トリガーやパターンが見えてきます。自分を知ることは再発防止の大きな力になります。