アルコールと薬物のリハビリの後に再発しないようにする方法

古い行動を新しい行動に置き換えることにより、アルコールや薬物からの回復を開始した後、再発しないようにしてください。新しい友達を作り、使用している場所や使用した場所に近づかないでください。同じ闘争に直面している他の人とグループに参加し、サポートで立ち止まることを期待して再発する前に誰かに伝えます。

<ヘッダー>

必要なもの

• AAおよびNAミーティングのリスト
• 親友、親relativeまたはAAスポンサー
• 趣味またはアクティビティ
• journal

もっと見せてください

手順

1. 清潔で冷静に保つ

   • 1

     あなたが薬物やアルコールを使用していたときにあなたがした場所に行くのをやめてください。これにより、中断したところから拾いたいと思うようになります。スポーツ、趣味、工芸品、さらには2番目の仕事など、暇な時間のために他のアウトレットを見つけてください。

   • 2

     まだ物質を使用している友人を手放してください。あなたがまだ彼らと一緒にぶらぶらしているなら、あなたが彼らに参加するのは時間の問題です。これは難しいかもしれませんが、新しい友達を作る必要があります。 AAミーティング、クラブを通して新しい友達に会うか、地元の大学でクラスを受講してください。

   • 3

     特に飲酒の始まりに、できる限り頻繁にAAまたはNAの会議に参加してください。それはあなたがあなたが一人ではないことを見るのに役立ちます、そして、そこの人々は彼らがどのようにきれいで落ち着いているかについての彼らのヒントを共有します。

   • 4

     追加のサポートが必要な場合は、個々のカウンセリングセッションにアクセスしてください。人々が自己医療をし、カウンセラーがあなたが彼らを整理するのを助けることができる多くの理由があります。あなたの依存症の根本を見つけることで、あなたはあなたを冷静に保つために知識とノウハウを自分に力にします。

   • 5

     あなたが必死に感じていて、あなたがする前に再発の準備をしている人に誰かに伝えてください。 AAスポンサー、親しい友人、または親relativeに電話して、あなたがより強くなるまで、あなたがちょうど別の日を遠ざけるのを助けるためにあなたにサポートを与えることができます。あなたのサポート担当者は非判断的であり、これらの感情を持っていることであなたに責任を負わないでください。

   • 6

     あなたの考えの日記を保管して、あなたがアルコールや薬物の渇望に対して脆弱だと感じているときに書き留めてください。これは、トリガーと薬物使用のパターンを理解するのに役立ちます。知識は力であり、古い習慣から離れようとするときにあなたが助けることができる動機を理解する