アルコールの渇望を減らす方法

アルコールが多すぎると、肝臓、腎臓、脳に損傷を与える可能性がありますが、アルコール中毒は回復するのが最も困難な種類の依存症の1つです。回復中毒者は、回復の最も難しい部分は渇望を制御していることを教えてくれます。回復したい人は、アルコールの渇望を減らすために特定の措置を講じることができます。

手順

1. • 1

     ビタミンBサプリメントを服用してください。アルコールは、エネルギーの生成の原因となる必須ビタミンの体を枯渇させます。サプリメントを摂取すると、エネルギーが増加し、アルコールのエネルギー源の渇望が制限されます。

   • 2

     砂糖の摂取量を減らします。砂糖含有量が多い食品を食べると、アルコールの渇望が増加します。 10グラム以上の砂糖でソーダ、ジュース、デザートを避けてください。

   • 3

     カフェインを避けてください。カフェインは、体内の異常な糖レベルに役割を果たします。アルコールは砂糖の渇望を引き起こすため、カフェインの消費量を減らすことは渇望を減らすのに役立ちます。

   • 4

     健康的な食事を食べる。アルコール離脱症状には、衰弱、体の痛み、不眠症が含まれます。健康的な食事は、エネルギーを高く保ち、1日を通してあなたを動かし続けるために、必須の栄養素で体を補充します。健康的な食事がなければ、体は痛み、エネルギーを維持することができません。身体の自然な本能は、アルコールの通常のエネルギー源を切望しています。

   • 5

     定期的に運動します。運動は気分を増やし、毒素を排除します。定期的な活動を計画して、エンドルフィン循環を誘発し、中毒者の回復によく見られるうつ病を排除します。あなたの気分を後押しすることで、あなたは回復を維持し、再発を避けるためにやる気を維持します。