アルコール乱用から回復する方法
手順
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プライマリケアの医師に相談してください
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プライマリケアの医師に電話して、予約してください。あなたのプライマリケア医はあなたの懸念を表明できる優れた出発点です。彼または彼女はアドバイスをして、適切かつ必要に応じて推奨事項または紹介を行うことができます。
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あなたのアルコール乱用についてあなたのプライマリケア医に相談してください。あなたの医師があなたに尋ねるすべての質問に答える。情報を差し控えないでください。あなたのプライマリケアの医師があなたが日または週を持っている飲み物の数をあなたに尋ねるなら、完全に正直に言ってください。
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プライマリケア医師に、どの治療コースをとるべきかについてのアドバイスを尋ねてください。彼または彼女は入院治療を推奨するかもしれません。逆に、アルコール乱用とアルコール依存症の多くの症例は、外来患者ベースで効果的に治療することができます。
内外外来治療の利点を考慮してください
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外来患者の治療を推奨する場合、あなたのプライマリケア医があなたに与えた外来治療オプションを評価します。一部の医師は、アルコールの渇望を阻害するために薬を処方します。他の人はあなたがカウンセラーを見て、あなたのソーシャルサポートを増やすことを推奨するかもしれません。
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入院患者が提供した入院治療オプションを評価します。アルコール乱用のための入院治療は、回復のための最も極端な出発点です。多くの入院治療センターは、医師の監督を介して外来患者ベースで入手可能な薬を処方します。
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医師の推奨事項と評価と評価に従って、治療計画を書き留めてください。今日、明日、来週、来月に何をするつもりなのかを書き留めて、回復を開始します。毎日見ることができる場所に投稿してください。
カウンセラー、セラピスト、または心理学者を参照してください
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お住まいの地域でカウンセラー、セラピスト、または心理学者を見つけてください。依存はアルコールを乱用する身体的理由を説明できますが、アルコール乱用の心理的原因を調査する価値があります。 これらの原因の例には、うつ病、悲しみ、習慣、自尊心の低さ、外傷後のストレス、一般的なストレスが含まれますが、これらに限定されません。
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選択したカウンセラーまたはセラピストと任命してください。あなたは、あなたの生理学的回復中に彼または彼女が提供できる心理的洞察とサポートに感謝します。
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カウンセラーやセラピストのセラピストとアルコール乱用について話し合ってください。あなたがあなたのプライマリケア医と同じように、あなたが彼または彼女のすべての質問にオープンかつ正直に答えるようにしてください。将来の一連の任命を設定することをお勧めします。
ソーシャルサポートシステムを増やします
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あなたのアルコール乱用について家族や友人を選んでください。また、あなたの治療について話し合い、計画を回復することもできます。彼らのサポートを求めてください。また、回復時間中にアルコールを提供しないように敬意を表して要求することもできます。
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アルコール依存症の匿名やアルノンなど、地元のサポートグループに参加することを検討してください。誰もがこれらのグループから利益を得るわけではありません。しかし、多くの人がそうしています。 1つまたは2つの会議に出席して、あなたがどれほど快適に感じるかを見ることができます。また、さまざまな地域のいくつかの異なるグループに参加して、そのように快適なマッチを見つけることもできます。
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アルコールを乱用している（またはアルコール依存症）の友人との接触を減らします。この側面は、回復にとっても重要です。定期的にあなたをサポートしていない人やアルコールを乱用するよう圧力をかける人と定期的に接触すると、ソーシャルサポートシステムを増やすことはできません。それらの関係に休息を与えます。
治療計画のすべての側面に従ってください
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プライマリケア医のアドバイスに従ってください。処方された薬を服用してください。選択されたおよび/または外来治療プログラムのあらゆる側面をフォローしてください。
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定期的にスケジュールされたカウンセリングの任命に参加してください。アルコール乱用は通常、精神的および肉体的な側面の両方を伴います。両方の側面が重要です。
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あなたがそうすることを選択した場合、地元のサポート会議に参加し続けてください。それ以外の場合は、信頼できる家族の支援、助け、励まし、サポートに参加し続けてください。あなたの悲惨さに終わりがあり、あなた自身の治療計画への積極的な参加がその回復の鍵であることを知ってください。
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