カフェインの離脱を打ち負かす方法

それがあなたの「午後のブースト」であろうと「朝の修正」であろうと、カフェインの消費は非常に中毒性になる可能性があります。カフェイン中毒は健康上のリスクを高める可能性があるため、頭痛、刺激性、疲労を含む離脱症状を破りながら中毒を終わらせる方法を知ることが重要です。

手順

1. • 1

     カフェインの摂取量をゆっくりと削減します。もしそうなら、あなたの離脱症状はずっと穏やかになる傾向があります。また、完全に停止できるようになるまで、お茶やカフェイン入りのコーヒーなど、より穏やかなカフェインに切り替えることもできます。次に、完全に排除できるまで、飲み物の数を抑制し続けます。

   • 2

     たくさんの水を飲みます。十分な水を飲むことは、あなたの体を解毒し、カフェインの頭痛を防ぐのに役立ちます。一度に大量に飲まないでください。あなたの腎臓がそれほど一生懸命働く必要がないように、一日中水を均等に消費する方が良いです。

   • 3

     手元に軽度の鎮痛剤がいます。頭痛は最も一般的な離脱症状であるため、イブプロフェンやアセトアミノフェンのような鎮痛剤が摂取する準備ができています。 1つまたは2つは痛みを倒す必要があります。最大5日間、または体がシステムからカフェインを追放するまで摂取することを期待してください。

   • 4

     外に出て運動します。身体活動中に体が生成するエンドルフィンは、あなたが切望する刺激を与え、あなたがカフェインから得た高値のより健康的な代替品を提供します。

   • 5

     寝る。十分な休息をとることは、あなたの体が離脱に対処するのに役立ち、日中は短い昼寝をすることはあなたが活力を感じ、撤退の頭痛に対処するのに役立ちます。