行動療法で過食を治す方法

行動療法とは

行動療法は、望ましくない行動の背後にある感情や思考を行動自体から切り離し、行動を修正することを目的とした治療法です。過食症や強迫的過食などの摂食障害に対して、第一選択となることが多く、食べ物に対する態度や自己評価を見直すための行動変容テクニックを学びます。

専門家の紹介を受ける：精神科医や臨床心理士で、過食に対する行動療法の経験がある医師を探します。かかりつけ医や地域のメンタルヘルスクリニック、病院に紹介を依頼しましょう。
セラピストと面談：経歴、治療哲学、資格、経験などを確認し、相性を見るための「体験セッション」を受けることを推奨します。
治療期間を設定：行動療法は行動そのものを対象とするため、通常6〜10週間で目標達成が期待できます。
認知行動療法と抗うつ薬の併用：プロザックなどの抗うつ薬は、うつ症状を軽減し過食パターンを抑える効果があります。認知行動療法は、思考や信念を望ましい行動に置き換える手法です。
運動を取り入れる：ヨガ、太極拳、ストレッチ、散歩などは脳内セロトニンを増加させ、うつ感情を和らげます。健康的な生活習慣は自己イメージの向上にもつながり、食べ物や体に対する考え方を変える助けとなります。