行動療法を使用して過食を治療する方法

行動自体から望ましくない行動を引き起こす感情や思考を隔離しようとする行動療法は、強迫的な過食などの摂食障害の最前線の治療オプションです。あなたの自尊心だけでなく、食べ物や自尊心についてのあなたの態度や信念を再定義するのに役立つ行動修正技術を学ぶことで、行動療法を使用して強迫的な過食を治療することができます。

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必要なもの

• prozacなどの抗うつ薬
• 精神科医や認可された臨床心理学者などのメンタルヘルスケアの専門家

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手順

1. • 1

     メンタルヘルスケアの専門家、好ましくは精神科医またはライセンスを受けた臨床心理学者を見つけます。彼らは、行動療法を使用して強迫的な過食などの摂食障害を治療しました。かかりつけの医師、メンタルヘルスクリニック、または近くの病院を使用して、資格のある行動療法士の紹介を入手してください。

   • 2

     彼らの背景、哲学、経験、教育、および適切なライセンスについての行動療法士の質問をする前に、彼らとのセラピーセッションに同意する前に。多くの場合、セラピストは、あなたの二人の間に良いフィットがあるかどうか、そしてあなたが雰囲気にリラックスして快適に感じるかどうかを判断するために「トライアルセッション」を推奨します。

   • 3

     行動療法の目標を満たすべき期間に同意します。行動療法は根本的な原因ではなく行動を治療しようとしているため、ほとんどの場合、6〜10週間以内に結果を達成できます。

   • 4

     認知行動療法とプロザックなどの抗うつ薬の組み合わせを考えてみましょう。これは、摂食障害に対処する際のほとんどのメンタルヘルスケアの専門家の最前線治療の選択です。認知行動療法は、行動修正技術を使用して、既存の思考と信念をより望ましい行動や反応に関連するものに置き換えます。特にプロザック抗うつ薬は、強迫的な過食パターンを悪化させる可能性のあるうつ病の感覚を減らすのに非常に効果的であることが示されています。

   • 5

     多くの運動で行動療法を補います。研究では、ヨガ、太極拳、ストレッチエクササイズ、ウォーキングなどの活動が、うつ病の感情と戦う可能性のある脳のセロトニンレベルを上げるのに役立つことが示されています。さらに、より健康的なライフスタイルを開発することは、より良い自己イメージにつながり、食物とあなたの体についてのあなたの態度や信念を変えるのに役立ちます。