感情的な食事の兆候は何ですか？
1。渇望の快適な食べ物 ：ストレス、悲しみ、退屈、怒りを感じているとき、アイスクリーム、チョコレート、チップ、ファーストフードなど、高カロリーの快適な食べ物に手を伸ばしています。
2。感情に応じて食べる ：根本的な問題に対処するのではなく、特定の感情を経験するときに、対処メカニズムとして食物に目を向けるパターンに気づきます。
3。計画外の過食 ：身体的に空腹ではないときでさえ、あなたは自分が意図されている以上に食べていることに気づきます。いっぱいになっても食べ続けることができます。
4。注意の欠如 ：あなたはあなたが消費している食べ物に完全に焦点を合わせておらず、あなたがどれだけ食べたかを理解していないかもしれません。
5。罪悪感または恥 ：感情的な食事のエピソードの後、あなたは自分の行動について罪悪感や恥を感じるかもしれません。
6。分離 ：恥ずかしさや恥の感情のために、プライベートで食事をしたり、感情的な食事を他人から隠したりすることがあります。
7。解離 ：食べながら体や感情から切断されていると感じるかもしれません。満腹の手がかりを認識するのは難しい場合があります。
8。コントロールの喪失 ：あなたはあなたの食事行動を制御できないように感じ、あなたが感情的に食べ始めるとあなたは止まるのに苦労します。
9。感情的なジェットコースター ：あなたの感情は、感情的な食事の後に大幅に変動する可能性があり、動揺し、対処するために食事をし、その後悪化するという悪循環につながります。
10。焦点を合わせるのが難しい ：あなたの考えは食べ物や否定的な感情に夢中になっているかもしれないので、感情的な食事の後に他の活動に集中するのは難しいかもしれません。
11。低エネルギー ：感情的に食べ過ぎた後、あなたは低エネルギーレベル、無気力、および他の活動に従事する動機を減らすことができます。
12。満足度の欠如 ：食べているにもかかわらず、満足感や充実感を感じないかもしれず、より多くの食物に対する欲求を持ち続けるかもしれません。
13。社会的状況の回避 ：あなたは自分自身を隔離したり、コントロールを失ったり、あなたの感情的な食事に恥ずかしいと感じることを恐れて、食べ物が存在する社会的な出来事を避けることができます。
時折の感情的な食事は正常であることに注意することが重要ですが、それがあなたの幸福に悪影響を与える頻繁なパターンになる場合、メンタルヘルスの専門家からの支援を求めることは役立つかもしれません。