感情的な過食を止める方法

人が感情的な激変に直面しているとき、快適な食べ物はなだめることができます。それは彼らに幸せなまたは落ち着いた時代を思い出させることができます。食べ物が否定的な感情に対処する人の主要な方法になると、感情的な過食が問題になります。あなたの健康と幸福に打撃を与える前に、あなたの衝動を制御し、感情的な食事を止めてください。

手順

1. • 1

     どんな種類の感情的な経験があなたを食べ過ぎ、それらを避けることを強いるかを特定してください。あなたのストレスや不幸の根源を知ることは、あなたが前向きな変化を起こすのに役立ちます。内部感情を調べて感情的な過食にふける機会を制限します。

   • 2

     お腹が空いたら食べることを学びます。あなたの感情の代わりにいつ食べるべきかをあなたの体に伝えてください。感情的な体験への反応として食事をしたいときは、しばらくの間立ち止まり、キッチンに向かう前に本当にお腹がすいているかどうかを考えてください。

   • 3

     パントリーと冷蔵庫から不健康なスナック食品を取り除きます。自宅や机からこれらのアイテムを排除すると、食事に反応する能力が阻害されます。スナックフードを購入するのにかかる時間は、あなたの感情に対処する別の方法を検討する機会を与えます。

   • 4

     通常の食事中に十分な休息を取り、運動し、バランスの取れた食事を食べてください。より健康的な人生へのアプローチは、あなたが悪い習慣を破り、全体的に気分を良くするのに役立ちます。

   • 5

     あなたが食べることに専念するエネルギーをより肯定的な活動にリダイレクトします。ブロックの周りを散歩したり、友達と話したりしてください。あなたの心を活動させ、あなたの体をキッチンから外している新しい趣味を見つけてください。