ティーンエイジャーはどれくらい速く体重を減らすことができますか？

ミシガン大学の健康システムによると、アメリカのティーンエイジャーの15％以上が太りすぎです。体重の問題に苦しむ十代の若者たちも、自尊心が低いことに苦しむ可能性があります。適切なダイエットと運動により、10代の若者は、健康や栄養を犠牲にすることなく、快適なレベルで体重を減らすことができます。体重を減らしすぎると、あらゆる年齢の人にとっては不健康です。体重に取りつかれている10代の若者は、神経性食欲不振や過食症などの状態を発症する可能性があります。

1. 時間枠

   • 10代の体重が失われ、彼女がどのようなペースを失うかは、遺伝学、食事、運動計画などのいくつかの要因に依存します。通常の減量は、1〜2ポンドを失うことで構成されています。週に。速すぎて体重を減らしすぎると、血糖値と失神の減少が生じる可能性があります。

   モチベーション

   • あなたの食事を始めて、友達と一緒にルーチンを運動させてください。友人との減量の目標に向けて働くことは、大きな動機付けと楽しいこともあります。

   定期的に食べる

   • 十代の若者たちは食事をスキップすべきではありません。流行の食事と飢steal技術は、自分の健康にとって危険な場合があります。食べないと水の重量が失われる可能性があります。これは、すぐに体重を減らしているように見えるかもしれませんが、脱水につながる可能性があります。

   健康的な食事

   • 緑の野菜を含む健康的でバランスの取れた食事を食べます。ポテトチップやクッキーではなく、食事の合間にフルーツなどの健康的なスナックを食べます。あなたがそれをやり過ぎない限り、これらのようなこれらのようなグッズに自分自身を扱っても大丈夫です。

   水を飲む

   • 食事と一緒に水を飲むと、より速く満たすのに役立ちます。おやつに手を伸ばすのではなく、食事の合間に水を飲む。

   演習

   • 運動はあなたの減量目標の重要な部分です。ウォーキングは素晴らしい運動ですので、できるだけ歩いてください。ダンスなど、楽しんでいる運動の形態に従事します。適切なダイエットと運動は、月額5〜10ポンドの平均体重減少につながるはずです。