月経中に避けた方が良い食べ物は何ですか？

月経中に控えるべき食べ物

科学的に「月経中は絶対に避けるべき食べ物」があるという証拠はありませんが、個人差はあり、以下のような食品が症状を悪化させることがあります。

主な例

• 塩分の多い食品：体内に水分が溜まりやすく、膨満感が強くなります。
• 砂糖の多い食品：血糖値の急上昇・急降下が起こり、気分のムラや疲労感を招きやすいです。
• カフェイン入り飲料：不安感やイライラを増幅させ、PMSの症状が悪化することがあります。
• アルコール：脱水を引き起こし、痙攣や腹痛を強めます。
• 赤身肉や加工肉：飽和脂肪酸が多く、炎症を促進しやすいため、腹痛や痙攣が悪化する可能性があります。

自分の体でどの食品が症状を悪化させるかを把握したら、月経期間中はそれらを控えると良いでしょう。食事の改善だけで症状が軽減しない場合は、産婦人科医や管理栄養士に相談し、適切な対策を検討してください。